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一天一個蘋果對身體有什么好處 毎天一個蘋果的好處

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有句諺語說的好：一天一蘋果，醫生遠離我 。估計題主應該就是根據這句話有感而問的 。

一天一個蘋果對身體有什么好處 毎天一個蘋果的好處

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蘋果作為一種便宜、易得的水果在日常生活中已經成為百姓不可缺少的一種水果 。
一個中等大小的蘋果大概在200克左右（《中國居民膳食指南（2016）》） 。而最新版的膳食指南提出，一個健康成年人每天要攝入200-350克的水果 。
每天吃一個蘋果，可以確保你一天的水果攝入可以基本滿足機體要求 。這也就是“一天一蘋果、醫生遠離我"所要表達的真實含義 。
【一天一個蘋果對身體有什么好處 毎天一個蘋果的好處】
一天一個蘋果對身體有什么好處 毎天一個蘋果的好處

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那么水果到底會對人體提供哪些養分、可以產生哪些積極的意義呢？
豐富的維生素
新鮮水果中富含維生素C和類胡蘿卜素 。維生素C具有很好地抗氧化的作用，促進體內鐵、鈣和葉酸的利用，清除自由基抗衰老，促進抗體形成 ， 增強人體免疫力等重要的功能 。而類胡蘿卜素也同樣可以對人體起著：抗氧化、抗腫瘤、增強免疫力、保護視覺等功能 。
豐富的礦物質
水果中富含人體所需的各種礦物質如鉀、鈣、鎂、磷等 。是人體礦物質不可缺少的來源 。
有機酸和植物化學物質
水果中特有的有機酸讓水果柔和了酸甜的味道，吃起來清新爽口 。同時這些有機酸也可以起著抗氧化、抗腫瘤、調節免疫等作用 。
最不可多得的是：水果中富含的植物化學物質（如1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上）還具有保護心血管、抑制炎癥反應、抗維生素、抗衰老、抗輻射等很多積極的意義 。
總之，每天至少吃一個蘋果 ， 可以保證水果的攝入量，同時保證人體攝入充足的營養素 。對人體的健康起著至關重要的作用 。
【田晶】國家二級公共營養師王興國營養特訓班第五期學員
蘋果最大的好處是補充維生素，美容養顏，清火 ， 潤腸道，保心臟