小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現在一直維持在90斤上下 不超過95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學減肥，對自己的身體負責 。
減肥至理名言：管住嘴 邁開腿
文章插圖
減肥心得
其實減肥也沒有那么難 每天控制一點一點慢慢變成習慣就好了，不是一開始就對自己下狠手，到最后堅持不住了 ， 又開始放松了 。那就前功盡棄了 。
文章插圖
那我們先講講 我的經驗
如何來健康飲食
人體的能量主要來源碳水化合物 ， 而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重 。
飲食原則
1. 控制食欲是減肥成功的一個關鍵因素，小溪之前減肥的時候 當食物到嘴邊的時候 又扔進垃圾桶，又去拿 又扔 ， 最后你要戰勝它，這個時候是會比較郁悶，但是當你看著體重每天都下降那么一點點的時候，心里還是很欣慰 。
文章插圖
2.每天堅持每頓飯都吃 這樣可以避免暴飲暴食，不科學的認為 不吃就等于減肥這個是個不正確的觀點 。每餐少吃高熱量 高油脂的食物 。
文章插圖
3. 每天必須了解你自己的熱量需求和卡路里的攝入量 ， 這樣才能很好的控制 。這兩樣就好比你的敵人 你要了解它們，你才能戰勝它們 。
4. 我會吃一些纖維素 纖維素能幫助我減肥 。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的，能讓你多吃也不發胖，纖維素能讓你減少肚子上的贅肉 。
5. 少吃甜食或者含淀粉類較多的 能不吃就不吃 比如如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等 。
文章插圖
5. 手機上 電視里看到美食節目立馬轉臺 ， 記住立馬 毫不猶豫的避開 。
文章插圖
如何來健康運動
1. 我會給自己定 每天不管是跑或者走 每天至少完成15000步 通常我都是在15000-25000步之間，下雨天 家里可以買個 簡易跑步機，大了占地方 。
文章插圖
2. 我家在6樓 我從開始減肥后 幾乎很少坐電梯，拿快遞都是走樓梯，每天早起上下跑5到6趟 ， 后續增加到8趟 。微微出汗 。
文章插圖
3. 每天睡覺前一個小時 我會做一些瑜伽運動，讓自己的心靜下來，做完之后對睡眠有幫助 。同時也能起到瘦身的作用 。
文章插圖
以上是我們的經驗分享 堅持多久看你原始體重和目標體重之間的差異，最后預祝想減肥的寶寶們早日找回最美的自己 。加油！加油！加油！堅持！堅持！堅持！
文章插圖
下載 小溪辛苦付出制作的圖片 每天對著看！
關注小溪 收藏留言
【怎么會變瘦有效的減肥方法 對于減肥,有哪些好的方法?】多鍛煉，晚上少吃，
- 過度勞累引起的失眠怎么辦 太累了失眠怎么辦
- 女人性格太強勢怎么辦 這在一段感情中是大忌
- 怎么對付心機重的人 怎么對付心機重的人和事情
- 后繁體字怎么寫
- 熬夜為什么容易長胖 為什么熬夜會肥胖
- 春季干咳有什么辦法可以治好 春季咳嗽怎么辦
- 香椿會中毒嗎 香椿吃多了
- 何鴻燊怎么讀 何鴻燊怎么讀音何猷君
- 芝麻補鈣怎么吃效果好 吃芝麻可以補鈣嗎
- 蒸饅頭用發酵母怎么做 自己在家做饅頭需要什么東西