蘋果是個快樂果 ， 寓意平平安安 。如果讓我在眾多水果中選擇的話 ， 我會選蘋果 。
文章插圖
蘋果是集可溶性纖維和不溶性纖維于一身的水果
1.富含果膠—可延緩糖的擴散和吸收 ， 延緩血脂肪的擴散和吸收，對調節血脂血糖都有一定幫助，還可以潤腸通便 。
2.富含鉀離子，鉀在體內對血壓起到保護作用，鈉離子起到血壓破壞作用 ， 鉀離子可以對抗鈉，可以促進鈉離子排出，蘋果里鉀含量相當豐富，每100克蘋果含鉀為119.0毫克 。正常體質的人可以每天兩個蘋果 ， 上午下午各一個放在兩餐中間加餐吃 。血糖偏高的朋友每天可以吃一個偏小點的蘋果，大點的可以吃三分之二，注意也要放在兩餐中間吃，還有利于血糖的平穩 。
蘋果帶皮吃最好，皮膳食纖維豐富，但有的人吃皮胃不舒服，還有個別的擔心有農藥殘留，那就削掉也不要緊，削掉皮還是難受，那就用勺挖果泥吃，還是不行那就打成果汁 。打成果汁膳食纖維和維生素C會有損失，總比不吃強，能吃整個的那最好 。還要選擇新鮮最應季的蘋果，既營養又美味
文章插圖
吃水果常見的一些誤區1.人們常說“上午的水果是金，中午到下午三點的水果是銀 ， 三點到六點的是銅，六點之后的則是鋁”？毫無根據，完全不合常理 。蘋果難道到了下午就變成別的東西了嗎？它還是蘋果嗎
- 減肥應注意的問題 減肥不能吃肉
- 武漢好吃的小吃街 武漢的美食街有哪些
- 每天一個西紅柿真的可以美白嗎 吃西紅柿可以美白嗎每天一個西紅柿
- 增強寶寶免疫力的食物 兒童吃什么食物增強免疫力最好最有效
- 為什么面食容易發胖 吃面食會發胖嗎
- 魚腥草如何吃 魚腥草的吃法有幾種啊
- 孕婦可以吃西紅柿嗎 孕婦吃西紅柿對胎兒好不好
- 女月經期飲食 經期適宜吃什么食物
- 豬蹄和什么食材搭配 豬蹄用什么材料燉來才好吃
- 血壓高吃什么食物蔬菜能降低血壓最好 常吃什么蔬菜可以降血壓