想要去除體內的濕氣，最主要的就是要堅持運動啦 。除此之外我們還要注意飲食 ， 下面就介紹幾種去除體內濕氣的食物 。


1.紅豆薏米粥——清心養神、健脾益腎

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紅豆薏米粥是治濕邪最好的藥 。但是要注意熬紅豆薏米粥千萬不能加大米，因為大米含有濕氣 ， 濕性黏稠，所以大米熬出來很粘稠 。紅豆和薏米都是祛濕的 ， 它們怎么熬都不稠，湯很清，但是一旦加進去大米，就加進去了濕氣，整個粥就會變得粘稠，紅豆、薏米的功效基本上就沒了 。
2.山藥——滋補健身，延緩衰老

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山藥可以補脾，間接可以起到除濕的作用 。最好選擇食藥兩用的鐵棍山藥 。
3.小米地瓜粥——排毒、預防高血壓

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地瓜具有排毒祛濕的功效的功效，還可以排宿便，促進腸胃蠕動 。小米也有排毒利尿的功效，如果兩者搭配做小米地瓜粥，效果會更好 。
4.燕麥——補充鈣質、降血糖

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燕麥有很高的營養價值，而且很容易被吸收 ， 也具有除濕的效果，但是如果濕氣重的話，效果不是特別明顯 。
5.蘆筍——清熱利尿、抗癌之王

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蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分 ， 有利排毒 。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用 。
6.白扁豆——健脾化濕，和中消暑

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白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素 。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能 ， 主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥 。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓 ， 提前泡一下更容易軟爛 。
7.辣椒——健胃、助消化

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辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等 。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗 ， 血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的 。

【拔火罐可以除濕氣嗎 拔火罐能去濕氣】我沒想過除濕，我只知道中醫說有濕氣的人是胖子，瘦子沒濕氣 。西醫不管濕還是干，不認為有病 ， 我一生沒繼承祖上幾代中醫，我勞累一生，不胖也不瘦 ， 年輕時的衣服都能穿 。沒在濕氣上走腦子，也活到古稀了 。



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