減肥期間喝粥時，加入哪些食材減肥效果更好？資深營養師開講啦！
最近很多朋友也在討我經常喝的減肥粥的小秘方，其實好的小秘方需要結合大家自身的情況而定 。通俗來說，減肥粥膳食纖維豐富、熱量低、能夠促進新陳代謝、最好具有一定的養生預防疾病的功效自然是最好的了 。煲粥的方法大家基本上都相差不多，根據自身情況加入適量具有“點睛之筆”的食材才是關鍵 。這里我給大家推薦幾種我經常會用的食材，大家根據自己情況合理選擇 。

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1.薏仁米薏仁米，我從去年就開始吃薏仁米了，不論是做食物還是食療，這種食材的營養都是十分豐富的，并且老少皆宜 。吃薏米主要因為薏米含有豐富的粗纖維 ， 這些粗纖維能夠促進我們腸胃的蠕動，幫助食物的消化 。同時，薏仁米還能幫助去除我們體內的濕氣，降低血壓 。在早餐煲粥時可以加入一定量的薏仁米與大米混合，這樣煲出來的粥另有一種香味 。

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2.黑豆煲粥的時候，相比于紅豆，我認為黑豆反而會使更好的選擇，黑豆的蛋白質豐富，熱量較低，膳食纖維豐富 。并且黑豆在減肥養顏上的功效遠遠比紅豆要好，紅豆我們常說的是其補血養氣的功效，而黑豆則是減肥抗衰老 。我在之前的發表的文章中多次提到黑豆的減肥養生功效 ， 不論是黑豆泡醋 ， 還是黑豆磨成的豆漿亦或者是煲粥時加入黑豆，效果都很明顯 。同時黑豆還能幫助預防一些心腦血管疾病，降脂明目 。

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3.山藥煲粥時無需加入過多山藥，100g的山藥就足夠了，很多人認為山藥的淀粉含量很高容易發胖，這其實是不對的 。山藥能夠讓人產生飽腹感，幫助您控制飯量 。山藥中含有一種能夠刺激女性荷爾蒙分泌的皂類物質，促進女性體內新陳代謝的速率 ， 延緩衰老美容養顏 。

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4.蓮子蓮子在減肥上其實并不明顯，其主要的作用就是幫助大家去除雀斑，炎炎夏日喝粥難免容易上火，加入幾粒蓮子還能幫助大家去火清肺 。晚上經常失眠的朋友更應該在喝粥時加入少量蓮子了 ， 蓮子的安神減壓效果可是十分明顯的哦 。

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喝粥前的調味最后煲完粥后，由于我們加入的食材味道偏苦，很多朋友可能不愛吃，我建議大家在家常備一罐蜂蜜 ， 蜂蜜雖甜卻不會發胖，反而具有減肥美容的效果 。每天一碗粥，相信要不了多久 ， 大家都能變得瘦溜溜的、白白凈凈的 。
個人感覺，排毒的食材比較好，我常吃的兩種:
紅薯
【紅薯粥減肥可以吃嗎 減肥期間喝什么粥】紅薯吃了不容易餓，還潤腸通便，最重要的是還很好吃 。
綠豆
綠豆排毒養顏，綠豆粥特別適合夏天吃 。
這兩種都便宜又好吃 ， 你可以試試

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