謝邀 。
美國社會學家霍克希爾德說，“除了體力勞動和腦力勞動之外，還有一項非常艱辛的勞動，情緒勞動” 。面對命運的不公平，生活的不如意，工作中不順心，我們時常壓抑著自己，挺一挺，熬一熬 ， 就過去了 。
【如何釋放壓抑已久的情緒】對，生活的重擔，房貸，車貸，上有老下有小，各式各樣的經濟壓力讓我們無法喘息，我們無暇顧及自己的情緒，我們沒有時間更沒有精力悲傷，在生活留存的縫隙里，我們也不敢大聲喘息 。
對，成年人的世界里談何容易 。
但我想說，學會“情緒自由” 。因為壓死駱駝的卻是最后一根稻草 。
那如何學會宣泄壓抑心里太久也太多的情緒？
首先，先承認并正視自己的情緒 。認清自己的不足 ， 允許自己的失敗，坦然面對不如意 。
其次，明確人生的意義所在，切勿夸大其他而忽視自我 。無論是工作還是生活，要把自己擺在第一位，生活的重心不是為了孩子而生活，工作的重心也不是為了工作而工作 。
最后，有私人空間及個人的時間 。能讓你暫時忘記瑣事的空間，有讓你靈魂喘息的時間 。
具體做法（因人而異，適合自己的就是最好）：
1.聽舒緩輕柔的歌，釋放情緒途徑之一 。
2.打拳擊，跑步 ， 瑜伽等運動挺有效果的 。
3.看書 。毛姆曾經說過，“讀書是一座隨身攜帶的避難所” 。效果超好的 。
4.旅行，脫離熟悉的人或事 ， 能重新喚起你的好奇心 。
5.布置房間 。買一束鮮花，更換舊床單，添置小東西 。
6.get一種新技能 。學一道菜，插花，學畫畫，練書法等等 。
最快捷的方法，是睡一覺，新來又是美好的一天 。

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