1. 首頁 > 生活百科 > >

產后多久減肥是最佳時間

生活百科知識百科

有的寶媽生完孩子后，身材依然保持很好 ?？蛇€有很多寶媽孕前身材都不錯，可一旦生了孩子后，就沒法看了 。每個女人都希望自己擁有完美的身材，不希望自己因為生孩子而變得很糟糕的樣子，所以一直在尋找瘦身“秘籍” 。
那產后多久瘦身最合適？我認為要分兩種情況來看 。第一種是寶媽純母乳喂養；第二種是寶媽純奶粉喂養 ?，F在我們先來看純母乳喂養的 。

產后多久減肥是最佳時間

文章插圖

純母乳喂養的寶媽
雖然有些寶媽懷孕時不胖一出月子身材很快就恢復了，但對于其他寶媽來說，如果是選擇純母乳喂養，不建議產后立即減重瘦身 。原因有兩點：
①、給孩子哺乳做準備 。孕期寶媽之所以會胖，這也是因為給孩子哺乳做準備 。大家都知道，寶媽母乳喂養是非常消耗能量的，所以孕期要儲備大量的脂肪，如過早地瘦身會對身體有影響 。
②、哺乳本身也會讓寶媽瘦身 。母乳喂養的寶媽，不用著急瘦身 。當寶寶攝入營養的時候 ， 同時也是在消耗寶媽的熱量 。很多人都有這樣的感受，如果喂母乳就容易餓，飯也比別人吃得多 。
我那會也喂母乳，沒刻意去瘦身 。雖然生完孩子看起來都恢復原樣，但腰圍跟肚子卻還是像懷孕4個月左右的樣子 。在孩子一歲時斷奶，又在帶了一年孩子后整個身材就恢復到孕前時的模樣 。
因此，我覺得母乳喂養的寶媽，產后一年再瘦身比較合適 ， 而且到那時不用做什么自然就瘦身了 。接下來，我們來看看奶粉喂養的寶媽 。
產后多久減肥是最佳時間

文章插圖

奶粉喂養的寶媽
如果是純奶粉喂養的寶媽，在做完月子后 ， 自己覺得身體恢復了，就可以開始做盆底康復，產后瑜伽運動，正式進入產后瘦身計劃 。其實 ， 產后瑜伽，有的寶媽在月子期間都開始做了 。
所以，不打算母乳喂養的寶媽，瘦身時間可以提早很多，在半年到一年內都是可以的 。有的寶媽可能更早，半年內恢復身材或者生完就恢復身材了 。
題主問哪個月是最佳瘦身期
要說哪個月是最佳瘦身期，我認為沒有標準答案 。每個人的身體體質不一樣 ， 恢復情況也不一樣 ， 不能盲目地按最佳瘦身期去瘦身 。根據實際情況，平時控制好飲食管住嘴，多做運動，循序漸進地瘦身才是對身體最好的 。
產后多久減肥是最佳時間

文章插圖
比如如果是母乳喂養的寶媽，等給孩子斷了奶后才開始減重瘦身會比較好，或許不用你刻意去減身材自然而然就恢復原來的樣了，因為母乳喂養也能瘦身 。
總之，要想盡快瘦身，建議產后多注意飲食的攝入量，管住嘴，邁開腿 。
我是花醒育兒，一個2歲多寶寶的媽媽，持續分享0-6歲相關育兒以及孕產知識 。育兒先育己，記得關注@花醒育兒 ， 育兒路上我們一起成長！

產后6個月是控制體重的黃金期！
有研究表明 ， 產后6個月內若能恢復到孕前體重 ， 則8~10年后，體重每年將平均增加2.4公斤；
如果產后體重無法下降 ， 則8~10年后，平均體重會增加8.3公斤 。
可見，產后6個月不僅是控制體重的黃金期，還影響著產婦日后的生活質量 。
【產后多久減肥是最佳時間】但產后各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，所以媽媽們不要操之過急，42天產檢合格后再循序漸進的開始運動，運動應以有氧運動為主 。此外，母乳喂養、均衡的飲食、多做腹式呼吸、加強核心肌群的訓練對產后媽媽的減肥都非常有幫助