我認為，大眾化的睡覺時間應該是晚上十點半左右休息，早晨七點鐘左右起床，中午一點鐘左右休息 ， 三點鐘左右起床 。這些時間大都是黨政機關、部隊、學校等單位的作息制度，從建國以后實行到現在，應該說是科學合理的 。隨著經濟發展，社會進步，人民生活水平的提高，城市化步伐的加快，城市交通堵塞成為一大難題 ， 為了緩解交通擁堵狀況，很多單位實行了早九晚五的作息制度 。除了午休時間有所變動外，其余仍然沒有大的變化 。當然，這些時間是以北京時間為準的 ， 如果你所在的地區比北京時間早幾個時區，那么就提前幾個小時;如果比北京時間晚幾個時區，就延后幾個小時 。
【成人晚上幾點睡覺是最佳時間 晚上幾點睡覺最好 女性 成人】現在有些資料介紹 ， 必須在幾點之前睡覺，才能使有些臟腑順利工作，進行排毒 ， 從而有利于身體健康 。我想這是個仁者見仁，智者見智的問題，信則有，不信則無 。從我身邊的很多人來看，他們并沒有象有些資料介紹的那樣，必須在幾點之前休息，幾點之前起床 ， 但身體仍然很好，八九十歲了，連個感冒都沒得 ， 有的六十多歲，感冒后連藥都不吃，過幾天也就自己好了 。根據一些資料介紹，有些領導人晚上工作，白天睡覺，但身體也是很好的，壽命也是八十多歲 。
因此，如果條件具備 ， 就按時作息;如果條件不具備，就隨遇而安 。只要心態好，睡眠質量就高，不管幾點鐘睡覺，只要是規律的 ， 適合自己工作、學習和生活的作息時間，對身體健康都很好 。

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十一點之前睡覺，黃金美容覺

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