夜里醒了睡不著，相信許多人都經歷過 。我用親身經歷告訴你怎么樣才能再次入睡 ， 并且絕對有效 。
我以前夜里醒了會焦慮 ， 會東想西想，擔心自己會睡不著 。越是擔心越是睡不著！要抱著無所謂的態度，放松心態，順其自然，如果這樣還是睡不著 ， 聽英語句子，一遍中文，兩遍英文的那種，頭條上就有，收藏在手機里，需要時打開聽，我一般聽到第五句就記不得后面說的了 ， 已經睡著了 。當心情煩躁時也許聽了還是不管用，那么采用正確的深呼吸的方法對我而言就一定是能睡著的 。
方法是：專注于呼吸，先慢慢的吸氣，心里默數到4 ， 屏住呼吸持續數到7；然后更慢的呼氣，心里從1默數到7，呼氣結束 。再繼續吸氣，呼氣，數數 。其原理是讓肺部吸入更多氧氣 ， 身體中氧氣增多能調節人的副交感神經系統的功能 。做的時候會有點用力，有的人會擔心用力了還怎么能放松睡著啊，其實正是因為用力了注意力集中在呼吸上了，反而使身體其他部位放松了，最多一分鐘睡意就來了 。
以上說的是夜里醒了睡不著，如何再次入睡的方法；同樣，晚上失眠死活睡不著覺的情況下 ， 用此方法同樣適用 。
【晚上老是失眠睡不著怎么辦 半夜失眠睡不著覺怎么辦】睡不著的友友們試試吧 ， 希望對大家有幫助 。

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打開喜馬拉雅，隨機一段郭德綱的相聲 ?；蛘撸卿涷v訊 ， 聽幾段脫口秀大會 ?；蛘哐h播放瑯琊榜中心愛的片段 ?；蛘摺傊?，不讓自己胡思亂想，而讓自己放松些 ， 再放松些

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