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治療失眠按摩哪些部位 治療失眠的按摩方法有哪些

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謝謝邀請！失眠有什么好的食療與按摩方法？
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態 。主要原因是由于精神活動長期過度緊張 。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響 。臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡 。在臨床上可以通過食療與按摩方法來調理，今介紹給大家 ， 供參考:
一，失眠的食療
【治療失眠按摩哪些部位 治療失眠的按摩方法有哪些】宜吃食材
1，蔬菜：蒜苗、蘆筍、芋頭、茭白、雪里蕻、苦瓜、猴頭菇、百合、蕨菜、青蒜、刺兒菜、卷心菜、馬齒莧 。
2，豆類豆制品：綠豆芽、黃豆芽、毛豆、蕓豆、花豆、豌豆粒、鮮豌豆 。
3，水果：草莓、獼猴桃、芒果、荔枝、桑葚、楊梅、車厘子 。
4，五谷雜糧：小米、玉米、燕麥、蕎麥、高粱米、黃米 。
5，肉類：鴨肝、豬肝、雞肝、羊肝、豬心、雞心 。
6，干果：腰果、核桃、蓮子、紅棗、板栗 。
水產：紫菜 。
7，藥食：砂仁，炒棗仁，茯苓
二，失眠的按摩方法
1 ， 內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸 ， 下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 。
2，神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 。
3，三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方 。
這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用 。
4 ， 從額頭的發際線開始，沿頭皮到頸部的發際線終止 。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的對失眠也有好處！
以上是我給大家介紹的調理失眠的食療與按摩的方法，供大家參考，不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！了解更多的科普醫學知識 ， 或中醫養生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】 ， 我會誠信為您服務！
放輕松身心，閉眼，想象著身體向下沉，有節奏的深呼吸