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失眠怎么辦 ,失眠快速入睡方法 總是失眠怎么辦呢有什么好辦法

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  1. 慢慢摸索適合自己入睡的時間 。每個人生物鐘都不一樣的，有的人9點就得開始準備睡覺，有人兩三點才睡也能睡得香 。所以慢慢摸索出自己的生物鐘規律，到點就放下手機，乖乖躺好 ， 醞釀睡意 。比如我現在，12點半還不睡的話，八成兩三點之前是睡不著了 ， 所以要早點躺好，醞釀睡意 。
  2. 睡前保持心情平和 。容易失眠的話，睡前就不要看非常令人神經興奮的電影啊電視劇啦（我睡前看鬼片或者燒腦的劇一定會失眠），可以選擇舒緩一點的 。睡前可以泡泡腳，放松放松 。還可以喝包牛奶，有助于睡眠（這點可能因人而異） 。
  3. 不要總想著我要趕緊睡 。躺好之后想點輕松愉快的事情，自然就睡著了，越想我得趕緊睡，我會失眠的，越緊張，更容易失眠 。
  4. 數數 。剛開始從1開始數，把注意力放在數數上，潛意識里就告訴自己認真數 。熟練了之后八成又會分注意力想別的事情，這個時候就可以開始從10000倒著數，但是不是數9999 ， 而是九千九百九十九 ， 這樣有點繞，你就會把注意力放在數數上，數著數著就睡著了 。親測有效 。
  5. 已經比較嚴重，非常困擾的話 ， 可以選擇就醫 ， 看是吃安眠藥啊還是日常調理，遵醫囑 。
不用太把它當回事 ， 越看重，越困擾 。實在睡不著的話，就不睡了，看看書，聽聽音樂，難得安靜沒有喧囂，做點自己喜歡做的事 ?？傊?，心態放好，這樣第二天的狀態會比強迫自己入睡好很多 。
【失眠怎么辦 ,失眠快速入睡方法 總是失眠怎么辦呢有什么好辦法】造成失眠的原因有很多種，其中壓力太大，焦慮不安想的事情太多，沒有辦法讓自己的心情平復下來 。學習自我催眠，放松練習，做深呼吸 ， 關注一下你自己的呼吸，體驗生命中最重要最基本的感覺一切都回歸平靜！