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湯臣b族維生素片的功效作用 維生素b族的主要功效是什么

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維生素是維持身體健康活動必不可少的營養素，B族維生素是維生素中的一類，是指在身體細胞代謝中發揮重要作用的八種水溶性維生素的統稱，能夠維持人體正常機能與代謝活動 ， 是生命活動不可缺少的一部分 。


湯臣b族維生素片的功效作用 維生素b族的主要功效是什么

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B族維生素有哪些成分組成呢？B族維生素包含維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9以及維生素B12 。
B族維生素缺乏對身體有哪些影響呢？

維生素B1維生素B1攝入不足，初期的癥狀有疲勞、表情淡漠、食欲差、心悸等 。甚至發生腳氣??，熏F乜梢鸚腦喙δ蓯У鰲⑿穆傷ソ吆途袷С?。
主要食物來源：糙米、小米、豆類、花生等 。


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【湯臣b族維生素片的功效作用 維生素b族的主要功效是什么】

維生素 B2維生素 B2又稱核黃素，缺乏可導致物質代謝紊亂，常見唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等癥狀，會影響維生素B6和煙酸的代謝 。由于核黃素缺乏影響鐵的吸收，易出現繼發性缺鐵性貧血 。
主要食物來源：豬肝、雞肝、瘦肉、綠葉蔬菜等 。
維生素 B3維生素 B3 又稱煙酸，缺乏主要表現為癩皮病癥狀，煙酸又稱為抗癩皮病維生素 。
主要食物來源：蛋類、家禽肉、綠葉蔬菜等 。
維生素 B5維生素B5具有制造抗體功能，在維護頭發、皮膚及血液健康有著重要作用 。人類暫未發現泛酸缺乏癥 。動物缺乏泛酸會導致生長不良，發生皮炎、腎臟損傷、貧血等 。
主要食物來源：瘦肉、牛乳、酵母等 。



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維生素B6維生素B6又稱吡哆醇，缺乏會引起嘔吐、抽筋等癥狀 。單純維生素B6缺乏比較少見 ， 一般伴有多種B族維生素攝入不足的表現，臨床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激動、抑郁等癥狀 。
主要食物來源：蛋類、瘦肉、香蕉、果仁等 。
維生素 B7維生素 B7又稱生物素，缺乏會出現食欲不振、舌炎、面色蒼白、脫發等癥狀 。
主要食物來源：豆類、面包、熟雞蛋、堅果等 。


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維生素 B9維生素B9又稱葉酸廣泛存在于食物中 ， 一般不缺乏 。膳食攝入不足、酗酒、抗驚厥藥和避孕藥等妨礙葉酸的吸收和利用 。人體缺乏葉酸，會造成新生兒生長不良 。葉酸缺乏還導致兒童神經管畸形 ， 心血管疾病和癌癥的發生 。
主要食物來源：肉類、蛋類、西紅柿、葡萄等 。
維生素 B12維生素 B12 又稱鈷胺素 ， 是人體內唯一含金屬的維生素 。它的缺乏會引起巨幼紅細胞貧血 ， 主要表現為身體日益消瘦、食欲不振、四肢乏力等癥狀 。
主要食物來源：魚肉、蛋類、奶類等 。


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B族維生素在人體生命活動中起著重要的作用，不管缺少哪一種元素 ， 都會給人體帶來不良 影響，從而引起一系列代謝障礙癥狀 。但是也不可過量補充，過量服用會出現不同的副作用 。因此在日常飲食中，應保證飲食均衡，保證B族維生素的攝入 。