你好，朋友，在回答你這個問題之前，你可以先問自己兩個問題：
1、我能做什么運動？每天跑步三公里可以堅持嗎，或者健身房擼鐵可以做到嗎 ， 或者HIIT能做嗎？
2、運動之余，該吃什么知道嗎？千萬不要感覺自己今天運動了，跑了兩公里，然后回家來一頓火鍋犒勞自己 。
【有氧運動更容易減肥嗎 哪種運動減肥效果好】一、運動飲食如何平衡 ， 對于大部分有運動能力，有運動習慣的人來說，想減分，三分靠練，七分靠吃，那些健身教練，或者肌肉男，是不是大部分都吃肉，吃沙拉，很少見到他們吃薯條吃炸雞 ， 所以如果你期待一邊累成狗一樣的做運動 ， 一邊胡吃海喝，然后瘦下來，那么估計你的夢想要破滅了 ， 關于減肥飲食，我們掌握低油低鹽低脂低GI食物，烹飪選擇蒸煮為主，避免大炒油炸，多吃粗糧，多吃膳食纖維類的食物，飽腹感強，少食多餐，每餐7分飽就停，掌握這些原則在配合運動事半功倍 。

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二、說回運動，以下運動燃脂效果都很好，看看自己能做哪種：
1、有氧運動：跑步、跳繩、長距離游泳、騎自行車、廣場舞、健身操等，強度低，有節奏，不中斷，持續時間長的運動 。有氧運動是相對其他運動來講，讓身體增加消耗最直接的一項運動 。

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2、無氧運動：沖刺跑、擼鐵 ， 相對來講健身房里做力量訓練是一種更常見的無氧運動 。
3、HIIT這種是高強度間歇性訓練，是暫時減脂效果最好的一種運動 ， 不需要有大片的場地，也不需要有太多的器械輔助，直接徒手就能做 。
最后總結一下：好好吃飯，不吃吃少，是吃對 。長期保持運動的習慣，比如一輩子，對于身材的管理，其實是非常有用作的 ， 簡單來說用對的方法吃飯，用對的方法運動，然后長期堅持才是王道 。
攝入低于消耗，就不會胖

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