感謝邀請 。跑步和騎動感單車都是有氧運動，都會有減肥的效果，但是跑步機上要看怎么跑，動感單車要看怎么騎，達不到燃脂運動要求的話也都起不到減肥的效果 。運動減肥燃脂要根據METs參數，個人的體重和運動的時間來計算一共燃燒掉了多少熱量，下面來具體說明一下 。
動感單車一般正常情況下起動感單車的METs為7.5，動感單專門課程的METs為16.0
這里以一位體重為60公斤，單車訓練30分鐘為例 。
一般騎行式所消耗的熱量為：7.5x0.5x60x1.05=236.25 大卡
動感單車課程時所消耗的熱量為：16x0.5x60x1.05=504大卡
跑步機一般性跑步鍛煉的MEts為7.0 ，或者是8.0，比較快速跑的（10.8公里/小時）METs為10.5
一般性跑步鍛煉所消耗的熱量為：7.0（or8.0）x0.5x60x1.05=220.5大卡或252大卡
比較快速跑時所消耗的熱量為：10.8x0.5x60x1.05=340.2大卡 。
從上面兩組對數據可以看出來，一般性跑步鍛煉和一般速度騎動感單車的鍛煉所消耗的熱量是差不太多的，所以減肥的效果也是差不多的 。如果是參加動感單的課程的話，那燃燒熱量的效率是非常高的 ?？梢哉f減肥效果效果也是最好的 。但動感單車的課程你不肯能每天都上 ， 也不可能每天都那么快速騎行，容易受傷，所以總和消耗的熱量也不一定要比每天跑步或者是騎單車所以消耗的熱量要多 。
減肥其實就是燃燒脂肪，就是消耗的熱量要比攝入的熱量要高，這樣減肥才能有效果 。到底是跑步減肥效果好，還是單車效果好不能那么單純來判斷，主要還是看你運動的強度 ， 由運動的METs參數來決定 。
【跑步減肥還是動感單車減肥效果好 跑步機與動感單車哪個減肥效果好】動感單車更減肥 不過三分練七分吃 飲食不吃油炸才是減肥的良方 甜食也碰不得 運動也需要循序漸進 不要急功近利 不管是跑步 還是動感單車 請記住最后要拉伸 拉伸會有很好的線條美

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