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每天一個香蕉對身體有什么好處 吃香蕉有啥好處,一天吃幾個

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香蕉是常見的熱帶和亞熱帶水果，香蕉在我國主要產自海南、廣東、福建、廣西、云南等亞熱帶省區 ， 現在由于交通的便利，香蕉又比較耐儲存，一年四季都能買到，而且全國各地都不缺，經常吃香蕉對身體是很有好處的 。

每天一個香蕉對身體有什么好處 吃香蕉有啥好處,一天吃幾個

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香蕉的營養價值香蕉味道香甜軟糯，富含人體必需的一些營養素 。
香蕉去皮后可食部分70%左右，100克香蕉含水分77%，能量值82千卡 ， 蛋白質1.1克，脂肪只有0.2克，碳水化合物含量20克，膳食纖維1.8克，維生素A6視黃醇當量 ， 胡蘿卜素36微克，葉酸含量，維生素B60.20毫克，葉酸11.2微克，維生素C4.9毫克，鉀208毫克 。
可見香蕉的營養素含量是比較豐富和齊全的 。作為水果，香蕉水分充足 ， 維生素含量較高，還有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪 。
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常吃香蕉的好處中國居民膳食指南建議，每天水果應該達到半斤的攝入量 。
從香蕉的營養素含量可以看出，香蕉幾乎不含脂肪 ， 蛋白質只有0.2克，碳水化合物含量20克，能量值82千卡，是可以起到很好飽腹作用的水果 。
養成每天吃一根香蕉的習慣，可以補充人體需要的維生素和礦物質營養素 。香蕉維生素含量比較全面，礦物質鉀含量豐富，鉀對于維持人體的肌肉和神經功能起著重要的作用 。
香蕉含有纖維素，常吃有利于腸道健康 。
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香蕉屬于高熱量水果，每天不適合吃得太多100克香蕉的能量值達到82千卡，跟一碗米飯的能量（110千卡左右）相差不多，所以不適合吃得太多，多吃容易導致能量過剩，引發超重和肥胖，對健康不利 。
每天一到兩根 ， 是一個比較適合的量，常吃對健康十分有利，可以繼續保持這樣的習慣 。
【每天一個香蕉對身體有什么好處 吃香蕉有啥好處,一天吃幾個】什么季節吃什么食物！你連續吃了兩年香蕉，反季節食用也兩年了，估計你肯定也感受不到什么好處 。要堅持應節而食，不是多多益善！