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鍛煉要吃蛋白粉嗎 喝了蛋白粉不鍛煉會怎么樣

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經常健身的人都知道，訓練之后會吃一些蛋白粉 ， 這樣可以補充一些能量，也有利于增肌 。
那么如果現在不鍛煉，只吃蛋白粉會怎么樣呢？喝蛋白粉有效果呢？
就這些問題看，下面我來詳細分析一下 。
1.關于蛋白粉蛋白粉被分為：植物蛋白粉和乳清蛋白粉 。

A.植物蛋白粉

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主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大量的膳食纖維素，也含有許多蛋白質 。
里面沒有其它多余的成分，不含糖和脂肪，能夠起到補充蛋白質，增強抵抗力的作用 。
B.乳清蛋白粉

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主要由牛奶、奶酪等加工合成，里面含有碳水、蛋白質、脂肪、氨基酸等各種營養成分 。
另外含有少量的色素，這樣就調配成了不同的口味 。比如：香草味、巧克力味、草莓味等等 。
相對比而言：植物蛋白粉里面成分比較單一，主要就是植物蛋白為主 。而乳清蛋白粉，碳水、蛋白質、脂肪調配比例適當，營養更加豐富 。
2.如果不鍛煉 ， 只喝蛋白粉會怎么樣？
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通過上面的分析，我們可以看出蛋白粉有兩種不同產品 。
如果你不鍛煉，每天喝植物蛋白粉，按照上面的比例來飲用，只要不超量，每天飲用是沒有問題的 。
如果不鍛煉，每天喝乳清蛋白粉 ， 問題就比較多了 。
首先乳清蛋白粉還有一種增肌粉，它里面的碳水比較多，如果喝的太多，會增加多余的脂肪 。即便你喝純正的乳清蛋白粉，它里面的蛋白質成分較高，還是會有碳水成分 ， 喝多了也會產生身體負擔，會引起肥胖 。
【鍛煉要吃蛋白粉嗎 喝了蛋白粉不鍛煉會怎么樣】因此，如果想增強抵抗力，即便你不鍛煉，每天喝適量的植物蛋白粉 ， 沒有問題 。但是如果你喝了乳清蛋白粉，還不鍛煉，那么結果就是產生多余贅肉，引起肥胖 。
3.喝蛋白粉有效果嗎？我們都知道，蛋白粉它和牛奶粉類似，需要用水來融合飲用 。
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①植物蛋白粉 ， 很難融于水，而且它也很難被人體吸收，所以你每天服用，不一定就能全部吸收 。
加上現在的植物蛋白粉，有一些質量較差，實際就和面粉差不多 ， 那些就是碳水 ， 基本沒什么效果 。
②乳清蛋白粉，它適合器械訓練后飲用 。
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通常在無氧訓練過程中 ， 會效果很多熱量和體能，此時身體許多營養素流失，如果沒有及時補充能量 ， 很難恢復 。同時肌肉也需要蛋白粉的合成 。
而且到了第二天，容易產生乳酸堆積，如果你不喝蛋白粉，那么第二天的肌肉酸痛感會很明顯，而且會延長好幾天 。喝了蛋白粉，再配合一些拉伸訓練，就很容易恢復 。
而對于身材偏瘦的人群，光靠吃飯是很難增加體重的，因為他們本身就比較挑食，身體吸收又比較緩慢，所以適當吃一些增肌粉，就能快速增加體重，這樣就能起到增肌效果 。
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總結：蛋白粉分為植物蛋白粉和乳清蛋白粉兩大類 。
植物蛋白粉，里面含有大量的膳食纖維素，還有蛋白質成分 。長期服用，能夠起到增強抵抗力的作用 。而且它很難融于水，加上身體吸收較慢，所以它可以每天飲用 。