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晚上健身應該在飯前還是飯后 晚上是飯前健身還是飯后健身好

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其實當你健身到一定程度之后，你會發現吃飯就不單純是為了填飽肚子了，在這個時候，你吃飯是為了補充你身體所需要的營養和需要的能量 。
關于你提到這個問題，我們就來聊一聊運動的一些營養補充 。
在我們鍛煉的前后，都需要進行一些營養補充的 。鍛煉前補充一些食物，能夠幫助我們身體，保證它有一個充足的能量供給 ， 避免在運動的過程中出現頭暈乏力，低血糖，運動狀態下降等情況 。
鍛煉后補充食物的話能夠很好的幫助我們身體恢復 ， 讓我們的身體能夠盡快的在下一次訓練之前，恢復到一個比較高的狀態 。

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在鍛煉前后，主要以碳水化合物和蛋白質來作為一個主要的補充 。一般來說運動前可以補充40克左右的碳水化合物 ， 加上30克左右的蛋白質 。當然如果你是在吃完飯休息1~2個小時之后就進行鍛煉的話 ， 你就不需要再進行太多的額外補充了
如果你鍛煉距離你上一頓飯的時間間隔比較久，比如說已經過了三四個小時了，那這個時候你可以按照上面說的，補充一些能量 。

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然后在運動后呢，這個時候你所需要的能量和營養就會比較多了，這個時候你可以根據你的體重來換算一下，通常每公斤體重，補充一克的糖分，然后可以再補充一些適量的蛋白質 。【晚上健身應該在飯前還是飯后 晚上是飯前健身還是飯后健身好】這些補充是要在你運動后，立刻就把它補充進去 。然后隔上一個小時之后，你在你的正餐當中，也是需要搭配足夠的營養 。

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注意運動前和運動后的營養補充，能夠很好的提高你的運動表現，以及促進運動恢復 。
以上就是我個人的一些建議，希望對你有所幫助 。
飯后兩小時開始運動