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四十多歲的女人怎么減肥才健康 四十歲女人如何減肥

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四十歲的女人，怎么減肥？不運動？
40歲的這個年齡段的女人一定要開始多多的關注自己了，因為黃帝內經里特別提到：女七男八，女人七歲為一個階段，男人八歲為一個階段 。女生每七年走向另外一個階段，在35歲這里變化明顯 。因為五七三十五了么，黃帝內經原文里講：五七陽明脈衰，面始焦發始墮 。女子在35歲以后衰老開始愈加的明顯，所以在35歲以后女子應該好好的鍛煉身體 ， 滋潤保養皮膚 。
樓主的有了想減肥想著怎么變漂亮是件好事，這證明你也注意到了自己身體和面部的變化，并且想做出改變了 。
運動無疑是最佳選擇，這是我們女人最廉價的保養方式了，但你好像不打算選擇它，這證明你的胖的程度還沒觸及你的底線 。
【四十多歲的女人怎么減肥才健康 四十歲女人如何減肥】那就從調整飲食這一塊兒下手吧，四十歲的女人離45歲很近了，雖然六七四十二，也是另外一個階段，但我觀察了周遭40+的女性，45歲變化更明顯，趕在這個年齡來之前，我們得好好改變一下自己，別做“煤氣罐” 。
很多減肥人士從飲食方面下手，是明智的選擇，但大多數人做的方式卻是錯的，我周圍很多減肥的朋友提起減肥 ， 首先是節食 ， 就是少吃 ， 他們為了能快速瘦下來，早飯稀飯咸鴨蛋就把自己打發了 ， 中飯不變，晚飯就只剩黃瓜和蘋果了，搞得減肥就是讓身體受苦似的 。
其實減肥沒那么困難，更不需要身體“委屈” ， 我們身體之所以胖，絕大多數是因為飲食結構不合理造成的，大多數人都是碳水化合物攝取過多所以我們在我們的日常飲食上稍作調整就可以長期輕松減肥 。
我們就這樣做：
一、把日常生活里的精米面換成糙米和豆子，盡情的優化我們的碳水化合物質量，可以去超市燕之坊那里去看看他們怎么搭配的 ， 我們也學著配 。
二、蛋白質類，也就是肉類等，每頓進食不超20克，最好每星期里多樣化：魚肉、蝦、雞、白肉可以多吃 ， 紅肉類最好選擇牛肉 。肉類在減肥期間最好選擇白肉的比例多些，但每頓不要超20克，這個很關鍵 。
三、蔬菜量加大，變化多樣些，蔬菜多配豆制品炒或者煮 ， 但不碰涼拌菜，這個很關鍵，菜只要是炒熟的，可以多吃 。
四、水果少吃，水果寒涼，生濕，所以飲食減肥期間 ， 吃水果要水煮，必須要吃熱的：推薦梨子、蘋果、香蕉、橙子、桂圓...只要是加熱后不變味的就成 。
以上四點做到了 ， 假以時日，絕對能不增加體重，并且長期堅持的話，會瘦下來 。
試試吧～
四十歲的的女人應該知道，健康比減肥重要 。因為這個年紀，體力的明顯下降，讓人離活力滿滿越來越遠 。人也不是越瘦越好看 而是有活力，有朝氣，渾身有輕快的氣息才會顯得輕盈 。從這個意義來說，四十歲的女人不僅要運動 ， 還要好好吃飯，好好睡覺，只要生活生活規律，減肥就會變成健康的副產品 。