根據健康減肥的經驗來看，年前減肥過年比較適合，過年的時候少不了聚餐，親戚好友團聚，各種美食統統上桌，這個時候就算想控制也避免不了增加熱量和高油脂，高糖分食物的攝入量 。

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年前減肥的好處有哪些？【一個月減3斤 快過年了該減肥了】1，年前減肥體重保持在健康范圍內，即使過年長胖年后再減也比較好減 。
2，年前減肥以后可以穿漂亮和喜歡的衣服，心情比較愉悅 。
3 ， 年前減肥成功以后自己對食物的選擇也比較清晰，哪些食物可以多吃，哪些食物盡量少吃 。
4，假如你體重130斤，年前減肥10斤，假如你過年長5斤 ， 那么也有125斤，年后減5斤也是比較容易做到 。假如你年前130斤，過年長5斤，那么年后有135斤 ， 再開始減所花費的時間也比較久 ， 時間成本大于年前減肥 。
所以 ， 綜合以上年前減肥所花費時間和成本都比年后更有優勢 。

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過年飲食的注意事項有哪些，如下：1，餐前喝一杯溫水，盡量選擇纖維含量高的食物，如蔬菜，粗糧等 。
2，調整就餐順序 ， 先吃蔬菜，再吃肉類食物 ， 最后吃主食（面食或者米飯） 。
3，細嚼慢咽，每口飯咀嚼15~20下，這樣做到好處就是，從開始進食之后，要經過約20分鐘，大腦才能收到胃的信號，給出進一步反饋，比如吃飽了 ， 可以間接的減少攝入量 。
4，盡量避免飲酒 ， 因為酒精是純熱量食物，加上再進食其它的食物，一餐飯下來熱量超標 ， 很容易長胖 。
5，餐后10分鐘后選擇喝一杯清油清脂茶（山楂25克+綠茶12克）泡水喝，可以清除油脂 。
6，飯后散步40分鐘，增加消耗量，提升代謝 ， 對燃燒脂肪和代謝脂肪都有益處 。

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減肥這個問題，我認為沒有時間節點 。當你想自律了，想做出改變了，隨時隨地都會開始 。并且不會因為過節之類的當借口 。如果非得找節點，還很講究儀式感，來一個最后的晚餐之類的 ， 估計成功的幾率也不會大 。減肥是一輩子的事情，表示你選擇了自律的生活方式，做出了改變并堅持一生 。不然那不叫減肥 ， 頂多算去肉 ， 還會反彈的 。所以，如果想改變，不問什么時候開始，你真的想明白了就會開始了 。



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