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坐月子吃什么肉最好 月子里吃什么肉對身體最好

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整個月子期間，新媽媽需要足夠的營養來滿足自身的需要和哺乳需要，除了小米、面條、雞蛋這些月子期間長吃的食物外 。
肉類也是必不可少的，因為肉類是優質蛋白質、礦物質、如鈣、鐵、磷、鋅以及維生素 ， 如維生素A等主要的來源 ， 在懷孕分娩過程中，女性自身丟失的蛋白質較多 ， 分娩后如果哺乳的話，蛋白質也會隨著奶水流失，所以月子里需要補充較多的蛋白質 。
適合月子里新媽媽食用的肉類：1.烏雞

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骨中含有豐富的蛋白質，B族維生素，脂肪等多種氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、磷等多種礦物質 ， 可以提高產婦的免疫力，有較好的滋補效果 。
除了烏雞，新媽媽還可以食用雞肉，雞肉具有補精填髓、溫中益氣、補虛損、益務臟的功效 。雞肉含有豐富的礦物質和維生素，適合性媽媽進行產后調補 。
2.羊肉
羊肉中含有脂肪，優質的蛋白質，碳水化合物 ， 尼克酸，鈣，磷，鐵以及微量的和黃素等，由于羊肉所含的鈣質，鐵質高于豬肉，所以也非常適合產婦身體虛弱、貧血的新媽媽食用 。
再者羊肉對產后貧血、體質虛弱、氣血兩虛的的奶水少、乳汁不下有很多的療效 。
羊肉尤其適合冬天坐月子的媽媽食用，可以增加熱量 ， 補養氣血，提高人體抵抗力 。
3.牛肉
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牛肉中含有豐富的蛋白質，能夠提供人體組織所需要的氨基酸，牛肉中的蛋白質很容易被人體吸收，是新媽媽補充蛋白質的理想食品 。
牛肉可以提高產婦防病抗病的能力，新媽媽因失血引起的貧血可過多，食用牛肉或用牛肉配上枸杞和紅棗，補血功效會更加顯著 。
4.鯽魚
鯽魚含有豐富的蛋白質，脂肪酸、核黃素、尼克酸、維生素B1、維生素B2等，這些營養物質對于產婦的健康大有裨益，而且非常易于人體消化 。
鯽魚肉質細膩，可以和豆腐、絲瓜、山藥、枸杞、紅棗、白蘿卜等一起搭配做湯 ， 不僅味道鮮美，而且還可以促進乳汁分泌 。
【坐月子吃什么肉最好 月子里吃什么肉對身體最好】5.豬蹄
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豬蹄對于新媽媽能起到美容和催乳的雙重作用 。
豬蹄富含膠原蛋白和少量的脂肪，碳水化合物等，對減輕中樞神經過度興奮有一定的幫助作用，對神經衰弱、失眠、焦慮等癥狀也有一定的改善作用 ， 所以新媽媽也可以食用豬蹄滋補身體 。
坐月子期間可以遵照營養學會推薦的哺乳期膳食指南科學飲食；首先保證每日主食攝入，通常保持在四兩或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白質的食物，常見的有紅肉、白肉、蛋類，哺乳期女性還需每日攝入500毫升以上牛奶 ， 如對牛奶過敏，也可用酸奶代替；在此基礎上，還可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、蝦皮、芝麻醬等 ， 此外，月子期間可以喝一些不要過于油膩的湯水，適當吃一些溫度適宜的水果蔬菜，飲食清淡，忌食辛辣刺激、過度寒涼的食物 。