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一學習就想玩手機的原因找到了 解決方法在這里

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【一學習就想玩手機的原因找到了 解決方法在這里】不知道大家有沒有遇到過這種情況，那就是當你準備學習或者工作的時候，總是會想要玩手機，注意力不集中 。這是很多人會遇到的問題 ， 現在，一學習就想玩手機的原因找到了，你想知道解決方法嗎？
說實話，最根本的原因就是你本身就是一團亂麻，沒有明確的目標和目的 ， 甚至沒有辦法控制自己的身體 。所以，你的大腦才會不受控制，才會告訴你想要做其他的事情 。
在認知心理學的范疇，人類對于外部世界的認識分成了三個區域：舒適區、學習區、恐慌區 。而學習 ， 就是一件很有挑戰性的東西，所以時間長了，你對于學習的態度就會變成恐慌 。

一學習就想玩手機的原因找到了 解決方法在這里

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在舒適區學習，會因為太容易而覺得枯燥，無法堅持；在恐慌區學習 ， 會因為太難好奇心受挫 ， 很快就放棄 。而成年人的學習多數都在學習區或恐慌區，這種區域的學習會讓人難受，甚至恐慌 。
相比之下，玩手機更有誘惑力，所以很多人學著學著就去玩手機了 。這也是你在潛意識里逃離恐慌區，來到舒適區 。依靠“自律”來對抗手機的誘惑，對普通人實操性太難，需要借助點外力，比如說學習環境 。
如果你想要改善環境的話，一般來說有三種解決方法 。
1.細分要做的事情，從簡到難讓你有足夠動力去開始并且不會被難度嚇到 。
2.選擇適合自己的效率做一會休息一會 。
3.換思考角度，比起想著為什么要做事情，不如想著如果不浪費時間日子會變成怎么樣，我為什么要不浪費時間選擇奮斗而不是選擇安逸的生活 。
我們也可以營造一個適合學習的空間 ， 如果自己家附近沒有臨近的圖書館、社區自習室，建議你可以在下班后遲走一個小時，這樣既避免了下班高峰期的堵車，又能給自己爭取一個小時的學習機會 。
另外，你也可以找一個隊友跟你一起學習，如果晚上回去之后，精力跟不上 ， 可以改變學習的時間，早睡早起，早晨剛起來精力充沛，沒有人打擾，這一個小時的學習效率非常高 。
另外，可以給自己設置一個獎勵 ， 例如連續學習一周 ， 獎勵自己買一本書，連續學習一個月，可以買一件衣服等等，這些也是很好用的方法 。