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一個月減肥10斤的減肥計劃表 如何一個月瘦十斤的計劃表

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如何一個月瘦十斤？
生完孩子一下暴胖，我堅持鍛煉兩個多月的時間 ， 瘦了三十多斤 。
我生完孩子，體重飆升了40多斤 。在月子里穿著寬松的睡衣，根本沒感覺到 。做完月子，出門的時候才發現，所有的衣服都不能穿了 。
胖得自己都感覺走路困難 ， 爬點坡就喘氣 。體型的突變，讓自己最親近的朋友都不認識自己了 。
看到閨密 ， 我很熱情的招呼，結果別人皺著眉頭，看我半天才認出來，沖口就說：天吶，我看到迎面走來一個巨型婦女，沒想到是你，怎么變成這樣了？
我很尷尬：生孩子坐月子期間太能吃了，沒想到就成這樣了 。
閨蜜沖口就是：趕緊減肥！
更可笑的是 ， 一個小學的男同學 。遇到我的第一句話就是：啊莫莫，你咋個長得像個牛蛙一樣啰？完全認不出是你了！
我只有臉上掛著尷尬的笑 ， 心里那個狼狽呀 ， 真的很無語 。內心發誓要減肥 。
一個月瘦十斤，其實也挺容易的 。別人說的管住嘴，邁開腿，其實真的很有道理 。
下班以后，能坐著就不要躺著 ， 能站著就不要坐著 。每天晚上只吃素食 ， 不吃肉和甜食 。
吃東西一定要克制，中午可以隨便吃 。晚上一定少吃，而且盡量吃素 。但是不能不吃，不吃的話，會影響健康的 。
看電視，玩電腦都不躺著 ， 不坐著 。在原地邊蹦邊看，蹦出一身汗了，半個小時內不要喝水 。
做仰臥起坐，堅持做可以對腹部和腰部的贅肉很有效果 。
再給自己編一套健身操，在網上下載一點音樂，學著跳，想瘦哪里就鍛煉哪里的肌肉 。
只要能堅持下來，要不了多久就瘦了 。我堅持了兩個多月，就瘦了30多斤 。
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自己親身經歷分享:
首先，減肥是一件對自己要“狠”的事情，要確定一個實際的目標，并把目標細化到每天需要做的實際事情上來并持之以恒地堅持向目標前進 。
1.堅決拒絕高熱量、高糖、高鹽的食物，像漢堡、薯條等各種油炸食品就敬而遠之吧 。
2.晚飯，敲黑板了，晚飯可以選擇不吃 。如果實在餓的受不住，就吃一點點兒蔬菜或者低糖水果磨磨牙吧，一定要拒絕碳水！碳水！
3.一定要邁開腿，不是悠閑地散個步，這根本達不到運動量 。要有氧運動，打球，跳繩，快走并堅持45分鐘及以上，天天堅持住 。
總之，要輸出大于輸入 ， 消耗的熱量比攝入的熱量要多 。減肥本來就是一件要堅持的事情 ， 每天看到自己的體重都在往下降 ， 是多么的開心，瞬間就有動力了 。
最重要的，要想不反彈，保持好的體重，一定要堅持哦哦?。。?