1. 首頁 > 人文 > >

疫情|專訪彭凱平：疫情當下，囤貨也要囤積極能量

紅樓夢吳小莉偽科學彭凱平意義感調查專訪人類心態中國心理學疫情福流

病毒肆虐 ， 人類頑強地與之共處 ， 生活的不確定性和隱匿的風險仿佛可以隨時向人類襲來 。
疫情往復 ， 導致人們的個體活動、社會活動都受到了不同程度的影響 。 越來越多人開始思考“生而為人 ， 為什么而活”、如何活出自己積極的意義人生？人們囤米囤菜 ， 是不是也該囤一些精神能量？
《問答神州》對話
清華大學社會科學學院院長
中國國際積極心理學大會執行主席
彭凱平
疫情|專訪彭凱平：疫情當下，囤貨也要囤積極能量
文章圖片

疫情|專訪彭凱平：疫情當下，囤貨也要囤積極能量
文章圖片

疫情中 ， 如何提高心理韌性？
“創傷在某種程度上也給我們帶來成長的力量 ， 重新關注家庭、親情、健康 。 ” “堅持做不太順的事情 ， 意志力會不斷提升 。 ”——彭凱平
吳小莉：疫情進入第三年對人的心理影響很大 ， 您都做了哪些研究？
彭凱平：大規模暫停社會活動造成了社會隔離 ， 在一開始我們調查了社會心理的適應情況 ， 做了兩個大規模的調查 ， 一個是2021年11月份在新華社幫助下 ， 調查了三十多萬中國的中小學生 ， 發現心理問題的傷害上升很多 ， 孩子們“四無”——學習無動力 ， 沒有家長和老師逼著孩子們就不愛讀書；對真實世界無興趣 ， 沉迷于游戲、各種社交媒體 ， 對真實的人和事情沒有興趣；第三 ， 社交無能力；最后 ， 對生命價值無感受 。
我們下一代受到的影響比我們想象的要大 ， 青春三年時光在疫情中度過 ， 這在人類歷史上是從來沒經歷過的一個悲劇 ， 焦慮、抑郁、情緒失控、自殺現象都在上升 。
吳小莉：另外一個調查研究呢？
彭凱平：今年2、3、4月份、春節后 ， 我們在幾個重點城市——北京、上海、廣州、深圳、成都做了成人調查 ， 因為疫情的不確定、大規模暫停社會活動和經濟的沖擊 ， 大家的心情的確不愉快 ， 我們叫“中產階級不開心” 。 但是 ， 反過來也產生了意想不到的積極變化 ， 比如意義感加強 ， 大家開始思考人生為什么活著、如何讓自己活出積極的生命 。 總的來講 ， 社會情緒的低落比較普遍 ， 所以我提出一個觀點叫創傷后成長“PTGD”（Post-traumatic growth and development） ， 創傷在某種程度上也給我們帶來成長的力量 ， 重新關注家庭、親情、健康 。
吳小莉：在這樣的情況之下 ， 您如何提議大家提高自己的心理韌性？
彭凱平：第一步 ， 教大家如何在遇到打擊挫折失落之后迅速恢復 。 我曾經提出“八正法” ， 深呼吸、 聞香、撫摸自己的膻中穴、傾訴、寫作、運動等等 ， 讓我們從負面的體驗中超越、超脫；第二步 ， 要有一種堅守的能力 。 通過體育鍛煉、自我挑戰提高意志力 ， 從小事開始訓練自我控制能力 。 讓自己堅持上課、讓自己抬頭挺胸、讓自己堅持做不太順的事情 ， 意志力會不斷提升 。
吳小莉：所以您反對“躺平”嗎？
彭凱平：“躺平”沒有用 ， 它違背人類進化選擇出來的自然的應激機制 。 人類幾千萬年經常會遇到風險 ， 老虎追我們 ， 豹子吃我們 ， 這時候人處于一種亢奮狀態 ， 這個亢奮狀態延續時間太長就對我們的內分泌、免疫系統、消化系統產生問題 。 怎么緩和這個亢奮狀態呢？只有通過行動才能解決 。 你躺在床上、躲在家里 ， 什么都不做 ， 不出一天你的內分泌消化系統出問題 ， 最后心理狀態出問題 ， 這樣肯定不行 。