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備孕生女孩做哪些準備

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正常飲食，少吃辛辣刺激的是食物，備孕了開始補充葉酸 。
【備孕生女孩做哪些準備】

備孕生女孩做哪些準備

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正常飲食，營養要均衡其實，不管是否要備孕，好的飲食習慣在平時就該養成，所謂好的飲食習慣包括：規律飲食，不要暴飲暴食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣油膩刺激的食物，忌酒等等 。不過準備要寶寶了，這個理由通常能讓大多數人重視起來：
具體做起來：首先多吃新鮮的水果蔬菜，因為這些可以補充身體所需的維生素、礦物質，不同顏色的蔬果提供的營養，因此選擇食材時顏色越豐富越好 。多吃魚、肉、蛋、奶、豆可以滿足優質蛋白質的需求；注意，不要因為要備孕而大補，還沒懷孕先胖起來了 。
備孕生女孩做哪些準備

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補充葉酸，大量研究發現 ， 備孕及孕前期（懷孕前3個月，懷孕后3個月）補充葉酸有防止貧血、預防胎兒先天性疾病的作用，可以把胎兒神經管畸形的發病率大幅度的降低 。也可以吃一些富含葉酸的食物，如動物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅果等 。
對了備孕期間還要額外的補鐵，妊娠貧血也是比較常見的 ， 大多數女性在懷孕時出現貧血情況，可以著重補鐵，給身體多積累一些鐵儲備 。最好是食補 ， 比如說豬肝、瘦肉、蛋黃、紅棗、黑木耳等，維生素C 也可以促進鐵的吸收與利用 。