你好，很高興回答這個問題 。
【怎樣提高新陳代謝養成易瘦體質 減肥如何提高新陳代謝】提高新陳代謝最好的方法是長期有計劃的無氧訓練+適量的有氧運動，同時還能健康的減脂 。
如果不能堅持運動，那么可以通過調節飲食來提高新陳代謝 。首先，也是最重要的一點是不要斷碳水，長期斷碳水只會降低新陳代謝 ， 也不利于健康；其次，如果已經采取了低碳水的方法減脂，那么每周可以選擇一天或者兩天恢復減脂之前的碳水攝入量（或者更高一些也可以），也就是碳水循環法，可以有效的欺騙身體，提高新陳代謝；第三 ， 每天早上第一餐非常重要 ， 有條件的，早上不要睡懶覺（七到八個小時睡眠足夠了），起床立即喝一杯溫水，300毫升左右，半小時左右吃第一餐 ， 不用多 ， 兩粒花生，一個煮熟的土豆或者一片白面包，又或者30克即食燕麥 。夜晚睡眠時，身體消耗自身儲備能量，是分解代謝，起床后及時第一餐，身體會從分解代謝快速轉換成合成代謝 ， 從而提高一天的代謝速度 。需要強調一下，第一餐只是加餐 ， 不代替早餐，如果沒條件，就盡快吃早餐；只有第一餐可以選擇少量簡單碳水（不建議吃糖） ， 其它時間還是以復合碳水為主 。另外，低碳水日把碳水攝入放在早餐也更有利于提高新陳代謝和減脂 。
我覺得 ， 長期有計劃的運動不但可以有效的減脂，提高新陳代謝，也能有利身心健康 。以上都是我堅持健身以來的經驗 ， 說的也不夠全面，以后我也會發一些自己的分享，歡迎大家來和我交流 。
多運動多運動，運動起來

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