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男士減肥肚子的最好方法

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您好，很高興為您回答這個問題 。
首先跟大家說一個，脂肪堆積是全身性的，如果說腹部有小肚腩，其實不僅是肚子有肥肉 ， 而是身體整體體脂比較高的表現，脂肪很容易在腹部堆積 。所以表現比較明顯 。要減肚子，其實就是要減脂 。

男士減肥肚子的最好方法

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在給大家說一個誤區，減肥到底是減重還是減脂? 確切的說 ， 減肥不是減的體重秤上的數字，真正目的是減少體內脂肪含量，人體內最多的成分就是水分，占總體重的三分之二以上，存在于各器官組織之中，即使是脂肪細胞，也是含有一定量水分的 。水對身體的重要性不做贅述 ， 咱們減肥更多的針對是體內的脂肪而不是水分，只有體內脂肪含量下降了，你才能實現真正的減肥，讓身體線條緊致有型 。
男士減肥肚子的最好方法

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舉個例子說明
一公斤的鐵與一公斤的棉花 ， 哪個重量比較重呢？ 答案是：一樣 。
一公斤的鐵與一公斤的棉花，哪個體積比較大呢？ 答案是：棉花 。
其實體重也是如此，肌肉相當于鐵，而脂肪相當于棉花 ， 你之所以胖，是因為脂肪太多了，同樣的體重下，不同的肌肉含量和體脂率 ， 身材卻完全不一樣 。
所以我們要減肥，就是要減脂肪，是要降低你身體脂肪的比例，也就是降低體脂率 。
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那么該如何降低自己的體脂率呢？
建議是器械訓練加有氧訓練，至少保持每周三次的鍛煉時間，當人體肌肉質量提高后，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量，這樣減脂的效果會更好 ?？梢愿鶕愕纳眢w條件作出調整 。
三分練，七分吃 ，  這個大家應該都知道，飲食上一定要注意少油少鹽，平時還要注意控制碳酸飲料和簡單糖（各種糖果甜食）的攝入 。多吃蛋白質（魚肉、雞肉、牛肉 ， 瘦肉），多吃膳食纖維豐富的食物（豆類、粗糧、全谷類等） 。
男士減肥肚子的最好方法

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【男士減肥肚子的最好方法】如果有條件的話，建議去健身房請個健身教練 ， 讓教練幫你做一個分析人體成分的報告，可以計算出你體內肌肉，脂肪 ， 水份的含量，還能確定出你的各個肢體的脂肪比例等，然后根據身體狀況制定一個科學詳細的健身計劃 ， 而不是盲目的減體重！
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