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怎么去除體內濕氣 教你5種方法 體內濕氣重該怎么辦

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濕氣 ， 是一種中醫理論概念 ， 也是生活中很多人常患上的一種狀態 。特別是在春夏的陰雨時節，由于持續時間長，環境濕度大，人很容易就會受濕氣侵犯而使得濕邪入體 。
當然，除了氣候環境因素外 ， 個人飲食生活習慣也很容易沾染濕氣，而人一旦沾染濕氣，就會陷入精神不振的亞健康狀態 。
【怎么去除體內濕氣 教你5種方法 體內濕氣重該怎么辦】

怎么去除體內濕氣 教你5種方法 體內濕氣重該怎么辦

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體內有濕的表現濕氣入體不像感冒一樣，可以從明顯的頭痛頭暈、咳嗽流涕的病理狀態的改變中發現 。而是主要體現在生活狀態的一些異常：
1、精神不振：體內有濕者多早起時昏昏沉沉，打不起精神，忌食睡夠8小時依然狀態不佳，白天容易犯困 。
2、惡心感：主要為刷牙是感覺惡心 ， 有嘔吐感 ， 平日嗓子里總有不干不凈的感覺，有時候也會吐痰 。
3、便溏：濕氣比較重的人，往往會出血大便不成形的情況，且時溏時瀉，成形的很容易粘在馬桶上沖不干凈 。
4、食欲不振：濕氣主要影響脾胃，故有濕氣的人群往往會有胸悶腹脹，食欲不振的情況 。
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怎么去除體內的濕氣？既然濕氣是因為環境起居和飲食所引起，自然也可以通過飲食和起居進行調整 。這里，小康就兩方面提出建議 。
起居方面
1、早睡早起，養成良好的睡眠習慣 。
2、陰雨天氣注意室內環境的干燥，適當通風 。
3、避免冒雨涉水，不長時間呆在潮濕地帶，不睡涼地板 。
4、適當加強鍛煉 ， 以促進新陳代謝，幫助祛除濕氣，改善體質 。
5、保持衣物的干爽
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飲食方面
1、多吃具有健脾作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、綠豆、茯苓、芡實、蓮子等 。
2、少吃肥甘厚膩、甜食 。
3、少飲酒，如果可以，應禁酒 。
4、不吃生冷食物 。
附：薏米芡實茶
原料：炒薏米、炒芡實，選擇加入綠茶 ， 有咳嗽者可添加淡竹葉、馬齒莧等 。加水煮茶飲用，可有健脾祛濕，化痰、減肥的作用 。