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1、充分的準備活動 。做一些活動各關節肌肉的體操或慢跑等，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態 。
2、運動前暖身減衣 。在做完準備活動、身體暖和后應減少衣著 ， 防止運動后出汗過多脫衣受涼 。
【跑步最強訓練方法 怎么訓練跑步】3、適量進食淀粉類食品 ?？稍黾由眢w的熱源供應，使能量供應充足，提高鍛煉的效果 。

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