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提升注意力的方法 提升注意力有什么方法

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提升注意力的方法 提升注意力有什么方法

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1、要休息好 。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息 。如果休息不好，注意力就會分散 。該休息的時候就得好好休息 。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵 。
睡太多也不好 。過度睡眠會打亂你的作息 ， 反而使你更加懶散 。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺 。
2、做好計劃 。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發短信、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間 。你會胡思亂想，最后一件事情都完成不了 。
做事前先在腦中做好計劃 。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件 。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間 ， 注意勞逸結合 。
3、冥想 。冥想有助于提高你的注意力 ， 因為注意力集中是冥想的基礎 。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧 。
【提升注意力的方法 提升注意力有什么方法】4、選擇你工作或學習的環境 。顯然，學校里的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力 。一般人少的環境更有利于你專心工作 。