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一個人早餐吃什么

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又給瑋瑋秀早餐的機會了，單身一枚，自制早餐，還是根兒正苗紅的注冊營養師 ， 想看看我早餐吃啥嗎？來來來~獻丑啦！

一個人早餐吃什么

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牛肉蒸餃（之前包好的 ， 速凍儲存，早上現蒸）+水油燜菜心+蘿卜泡菜
  • 因為蒸餃是純肉餡的，高蛋白高脂肪，因此沒有加雞蛋；

  • 燜菜心時加點兒橄欖油 ， 口感會更好 ， 還能增加好脂肪——不飽和脂肪酸攝入，適合三高人士；

  • 蘿卜泡菜酸酸爽解膩，很適合搭配牛肉蒸餃 。


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口蘑炒蛋+老醋菠菜+藍莓+雜糧米糊
  • 先用黃油炒口蘑 ， 為了少油，鍋底快要干時加入了少量水，之后蓋上蓋兒、將口蘑燜軟，之后倒入蛋液，再加入鹽、黑胡椒和羅勒碎調味即可 ， 味道很高級哦！

  • 菠菜因為草酸含量高 ， 必須焯下水 ， 涼拌一下很爽口；

  • 【一個人早餐吃什么】雜糧米糊非?？葛I，營養也比白米白面豐富許多 。


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蝦仁蒸餃（買的冷凍食品，早上蒸10分鐘即可）+烤紅薯+煮蛋+西藍花沙拉+無糖奶咖+哈密瓜
  • 瑋瑋個人很喜歡包餡食品，包子、餃子、餛飩、餡餅都愛，沒空自己包時也會買些速凍食品，最喜歡蝦仁餡兒的！

  • 烤紅薯使我們東北的特色美食 ， 紅薯烤到流油 ， 簡直是人間美味！

  • 蔬菜是每天早上必不可少的，沒有綠葉菜時，會以西水煮藍花加芝麻沙拉汁替代，雖然沒啥特點但營養豐富 ， 搭配其他食物吃下 ， 會感覺很安心，也有助于延緩饑餓！


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香煎三文魚+煮蛋+水煮西藍花+南瓜花卷+蒸紅薯+香蕉奶昔
  • 香蕉加牛奶然后達成勻漿 ， 味道很好，而且香蕉高鉀 ， 能補鉀排鈉、平穩血壓哦！

  • 三文魚屬于高脂魚類，但與牛羊豬等畜肉相比，其脂肪含量仍屬于較低的，所以，多吃與少吃肉及健康又有助于控制體重哦！

好啦，碎碎念了很久 ， 不知大家是否厭煩了；早餐很重要，吃好了早餐可以提高全天的工作效率哦！


希望我的回答對您有所幫助！祝好！
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一個人吃早餐很方便的 ， 只需要早起十幾分鐘，就可以做出來了 。現在的生活壓力太大，很需要一份健康美味的早餐 ， 讓整個人調整到最佳狀態 。
我建議吃面條 ， 里面可以加任何蔬菜 ， 再放上一個煎蛋或荷包蛋 ， 再看自己的喜好放入肉或蝦 。這樣一碗熱騰騰的面既可以飽腹，又包含了一定的營養 ， 使一個上午都能有充足的精力應對工作 。
除此之外還可以提前一晚包一點混沌，早起煮著吃 。
當然 ， 來不及自己做可以買包子和豆漿、粥 ?，F在外面賣早餐的有很多，盡量選擇衛生條件過關的早餐點購買，為了自己的身體健康也要重視起來 。


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