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滑冰的一些技巧 滑冰的一些技巧是什么

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滑冰的一些技巧 滑冰的一些技巧是什么

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【滑冰的一些技巧 滑冰的一些技巧是什么】1、速度滑冰的基本方法
正確的姿勢:雙腳呈外八字著冰、雙腿微曲、穩住、側蹬冰、身體始終隨著著冰的腳一側移動，曲腿可以在即將摔交時以雙手扶冰，向左轉右腳在前，向右轉左腳在前 。以左轉為例，身體向著圓心 ， 右手在前，左后在后 。左腳做重心腳，右腳向側蹬冰，然后從左腳的前上方過踩到左腳的左邊 ， 踩下去后重心迅速轉換到右腳上，左腳向右側推出并離開地面，從右腳的后面拿出來，放回到右腳的旁邊 。
2、起跑技術
主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法 。優秀運動員多采用第1種方法 。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作 。起跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要 。前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點 ， 后腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方 。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前 。啟動時，大腿高抬 ， 上體前傾 ， 冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動 。
3、直道滑行
直道滑行姿勢是速滑的基本技術 。合理的滑行姿勢應是﹕上體放松前傾，自然團身與冰面平行或略高于臂部 ， 腿部深屈，膝關節成90°～ 110°角，踝關節成50°～70°角 ， 兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同 。直道滑行，關鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時間 。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應開始蹬冰，最大用力蹬冰 ， 應在兩腿交接體重的剎那間完成 。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重 。收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿 ， 不要有停頓和后引的動作 。下刀動作應注意膝關節領先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰后動作要輕巧 。
4、彎道滑行
基本姿勢與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動作又有很大區別 。彎道滑行時 ， 身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰 。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫 ， 在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段 。其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最后1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑項目等情況而定 。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面 ， 左肩與新的切線方向一致 ， 不要扭腰擺臀 。收腿動作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關節領先，以利形成前弓角度 。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式 。蹬冰方向，兩腳要有“側送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致 。