懷孕后，很多準媽媽都會面臨失眠的問題，主要原因是孕后體內激素水平發生改變，導致準媽媽在精神心理以及身體上比較敏感，對壓力的耐受力降低，所導致的孕期抑郁失眠 。
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【懷孕2個月半夜醒來就睡不著】以下幾個方法可以有效的預防準媽媽失眠：
- 睡前少喝水 ， 渴了可以少喝一點潤潤嘴 。去衛生間排尿時身體前傾有利于尿液排空 ?？梢杂行У闹委熞驗槟蝾l而導致的頻繁夜起睡眠不深問題 。
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- 睡前3小時不要進食，預防燒心 。
- 保證安靜的臥室環境，避免因為雜物雜音導致失眠，同時保持室內空氣流通，避免壓精神壓抑 。
- 睡前洗個熱水澡或者熱水泡泡腳，能夠放松心情 ， 加快血液循環，更有利于快速睡眠 。
- 每天晚上固定時間睡眠，形成規律，養成良好的睡眠習慣 。
- 正確的睡姿，才用側臥雙腿彎曲，這樣胎兒不會壓迫媽媽腹部血管，減輕媽媽心臟的負擔 。建議使用孕婦U型枕或者多個柔軟的枕頭 。
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- 多吃黃豆喝溫牛奶，可以適當的補鈣曬太陽，預防缺鈣導致的腿抽筋失眠 。睡前可以讓家人幫忙按摩腿部，舒緩抽筋水腫帶來的不適 。
- 白天不要睡太多，可以中午的時候稍作休息，否則白天睡多了，晚上當然失眠了 。
- 白天多做運動，可散步快走慢跑孕婦瑜伽，即使肚子非常沉重的時候也要堅持散步曬太陽（孕早期除外）適量的運動也有利于睡眠，切記不要運動過量，睡前不要運動，容易精神興奮，導致失眠 。
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幾乎每個孕婦都有過失眠，主要還是放松心情不要太緊張，良好的心情+適量的運動+充分的營養，會大大改善失眠情況，但是，假若整夜整夜失眠的話，建議盡快就醫查詢原因 。畢竟還有孕期抑郁癥一說 。
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