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哪些食物有助于孩子長高 什么食物可以促進孩子長高

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關于孩子長高應該客觀看待，有家長說，孩子小的時候一定要打好基礎，小時候長得高了，長大了才會是個大高個 。
但事實上，這種說法是沒有科學依據的，因為影響身高的最主要因素是遺傳 。有研究表明，人的最終身高75%取決于遺傳因素，一般情況下，如果父母都是高個子，孩子就矮不了；但如果父母個子都不高 ， 即使孩子小時候比同齡人長得高 ， 但仍無法保證他長大后個子就高 。
這里給大家一個最常見的，初步推測孩子遺傳身高的計算公式：
男童＝【（父親身高 cm+母親身高 cm）＋12】÷2
女童＝【（父親身高 cm+母親身高 cm）－12】÷2
這個公式之所以被稱為遺傳身高，是指在沒有任何外在因素的影響下，對孩子未來身高做出一個相對科學合理的評估 。家長可以根據計算出來的數值，對自己孩子的身高有個正確的認識，避免因為對孩子身高期望值過高，而增加不必要的煩惱，同時也能減少對給孩子造成的心理壓力 。
當然，75%取決于遺傳因素，那么我們仍然可以通過后天的努力從另外25%的空間里獲得希望！
一、營養方面
關于飲食：
【哪些食物有助于孩子長高 什么食物可以促進孩子長高】營養是生長發育的基礎 ?？傮w來說，飲食上要做到粗細、葷素搭配合理，保證攝入均衡充足的營養 。吃優質的脂肪、蛋白質、充足的新鮮蔬果 ， 雜糧谷物等 。不挑食、不偏食，每周吃不少于50種食物 。少吃碳酸/含糖飲料、糕點、油炸、腌制等垃圾食品 。
攝入蛋白的時候，建議多吃動物蛋白，比如雞蛋、牛奶、牛肉等 。研究顯示，動物蛋白對身高的作用大于植物蛋白 。另外，喝牛奶的時候要選擇純牛奶而不是爽歪歪等“含乳飲料” 。此外，也不建議輕易給孩子服用人參等成人滋補品 。適應多元化的飲食，從小養成正確的飲食習慣 。
關于補鈣:
鈣是骨骼的主要成分 。一般來說，正常飲食的孩子都是不需要補鈣的 。但要保證維生素D攝入足量，因為維生素D會促進身體對鈣質的吸收 。天氣好的的時候，多帶孩子多曬太陽，曬太陽是是身體合成維生素D的主要方式，對骨骼發育很有幫助 。
關于補鋅:
缺鋅是矮小科中的常見病因，尤其是7歲以下的孩子 。缺鋅不僅會影響孩子的生長發育 ， 造成兒童矮小、瘦弱，還會引起智力的障礙 。
一般來說，兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本都能達標 。不需要額外的補鋅 。但多汗的兒童，可以增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等 。
二、運動方面
適當的運動，能刺激生長激素的分泌 ， 促進骨骼生長 ?？梢远嘧鲆恍┦彝膺\動促進肢體伸展，比如跑步、跳繩、摸高、跳高、投籃、游泳、打羽毛球等 。
注意：小朋友運動要注意安全，不要運動過量 ， 否則損傷了孩子的軟骨組織，就得不償失了 。
三、睡眠方面
夜間是生長激素分泌的高峰時期 。因此想讓孩子長高，一定要讓孩子有一個良好的睡眠 。最好讓他們在10點前就上床睡覺 。保持黑暗、安靜的睡眠環境，讓孩子早點進入深度睡眠的狀態 ， 更有利于生長激素的分泌 。
醫生建議：睡前兩小時不再給孩子吃甜食與主食了，保證孩子在睡前有一個平穩的血糖血壓狀態，提升睡眠質量，促進生長激素分泌 。
四、心情方面
吃好、睡好很重要，孩子的情緒也不能忽略！保持每天心情輕松、愉快 ， 心情好才能長得高 。另外父母的關系會影響孩子的精神狀態進而影響生長激素的分泌，所以和諧的家庭氛圍也是生長發育的重要因素！