【減肚子腰圍方法 減肚子腰圍方法介紹】

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1、大家要想減掉肚子上的贅肉，最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運動 。
2、飲食上三餐要規律，多吃水果和蔬菜 ， 盡量不要吃油膩和高糖的食物；運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、健身操等等 。
3、要求有氧運動的持續時間要半小時以上，最好是報個鍛煉班 ， 請健身私教進行指導，這樣事半功倍 。

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