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一星期可以幾次 汗蒸一個星期蒸幾次最好

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汗蒸又可稱為桑拿（sauna），最早起源于芬蘭 。是指一個可以讓人體驗干熱或是濕熱的小房間或建筑物 。在中世紀，桑拿在整個歐洲都很常見 。但在16世紀由于梅毒的傳播 ， 人們對此十分恐慌，桑拿文化在大部分地區都消失了 。而芬蘭卻很好的將其保存下來，在典型的芬蘭桑拿浴室中，即使將水噴到熱石上并蒸發，空氣，房間和長凳仍保持干燥，是由于溫度仍高于露點溫度（露點溫度：空氣中水氣含量達到飽和的氣溫，低于此溫度時水氣從空氣中析出凝成水珠）。相比之下，桑拿浴室的溫度約為38°C（100°F），低于露點溫度，因此水會凝結在泳客的皮膚上 。此過程釋放熱量并使蒸汽感覺熱 。
桑拿的使用可能會暫時緩解普通感冒的癥狀 。桑拿浴還可能有助于風濕性疼痛（用冷淋?。?并且對于食欲減退和輕度抑郁癥也是有用的 。專家還建議可用于減少慢性疲勞綜合征和纖維肌痛等癥狀，尤其對分娩后的修復 。國外一項研究 ， 發現桑拿沐浴可能會降低阿爾茨海默病和其他類型癡呆的風險 。桑拿治療試驗每周至少使用5天 ， 通常持續三個月 。但桑拿對于部分人群卻是危險的：如伴有心絞痛，高血壓，或者最近心臟發作，重度主動脈瓣狹窄等慢性疾病 。此外，還存在有中暑風險 ， 對于癲癇癥或使用酒精或可卡因的兒童和老年人尤其需要審慎 。而桑拿的使用與男性喪失生育能力 ， 有證據表明熱量對精子發生有顯著影響 。
【1】 “[Hardening against the common cold – is it possible?]". Fortschr. Med. (in German). 108 (31): 586–8.
【2】Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T; Pecho; Wirz; Saradeth (1990). "Regular sauna bathing and the incidence of common colds". Annals of Medicine. 22 (4): 225–7.
【3】Masuda A, Kihara T, Fukudome T, Shinsato T, Minagoe S, Tei C; Kihara; Fukudome; Shinsato; Minagoe; Tei (2005). "The effects of repeated thermal therapy for two patients with chronic fatigue syndrome". Journal of psychosomatic research. 58 (4): 383–7.
【4】 Masuda A, Munemoto T, Tei C; Munemoto; Tei (2007). "A new treatment: thermal therapy for chronic fatigue syndrome". Nippon Rinsho (in Japanese). 65 (6): 1093–8.
【5】Schmidt KL (1991). "[Generalized tendomyopathy (fibromyalgia): differential diagnosis, therapy and prognosis]". Zeitschrift für die gesamte innere Medizin und ihre Grenzgebiete (in German). 46 (10–11): 370–4.

一星期可以幾次 汗蒸一個星期蒸幾次最好

文章插圖
汗蒸雖好，也不能貪多哦！汗蒸的時間最好能夠控制在1周1次，不超過2次 。
【一星期可以幾次 汗蒸一個星期蒸幾次最好】汗蒸的過程中身體處于高溫中，身體大量出汗很容易導致體液的大量流失、體內電解質紊亂，從而加重心肺負擔 。如果是過于頻繁的進行汗蒸的話很容易影響心肺的正常功能 。