食療排濕【哪些食物去濕氣效果好 吃什么東西祛濕效果最好】1.山藥: 具有健脾益氣的功效，脾氣健運可以達到祛濕的效果（脾可以運化水濕） 。山藥還具有改善睡眠的功能，滋補細胞，強化內分泌，增強造血功能 ， 所以不緊緊可以祛濕還可以改善身體其他亞健康狀態 。
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2.薏苡仁:薏苡仁是常用的中藥，同時又是普遍常食的食物 。有利水消腫，健脾祛濕，舒筋除痹，清熱排膿的功效 。同時又具有一定的美容功能，常食可以保持皮膚光澤細膩 ， 對改善皮膚有很大幫助 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
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3.鯽魚:有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少 ， 虛弱無力，消渴引飲，小便不利等癥 。
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4.紅豆:具有清熱解毒，健脾益胃，利尿消腫 ， 通氣除煩的功效 。還可以減少脂肪囤積，幫助身體排水，改善面部浮腫或下半身水腫型肥胖 。改善腸道蠕動，防治便秘 。
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5.冬瓜:作為常見蔬菜冬瓜含有多種維生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血壓、降血脂的功效 。但體虛的人應謹慎食用（冬瓜性寒涼）
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6.南瓜:具有補中益氣消痰止咳的功能，可治氣虛乏力，肋間神經痛 ， 瘧疾等癥 ， 還具有驅蟲的功能 。但是鯽魚與南瓜相克，同食會中毒，皮膚病患者也不宜多食 。
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7.扁豆:具有健脾和中，消暑化濕等功效，適于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐，食少便溏，泄瀉水腫，赤白帶下等癥（扁豆中含有毒蛋白、凝集素、皂素，所以食用時應先冷水浸泡或焯水處理，）
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日常防治濕氣濕氣的防治多在于脾氣是否健運 。保持脾的健康就需要平時保持良好的生活喜歡，少食生冷，少熬夜，保持良好的心情（思慮過甚傷脾），加強運動流汗 ， 也可除一部分濕氣 。如果水濕已經影響到了你的生活請盡早治療，濕邪引起的疾病一般病情較長，且病情反復 。建議中醫治療 。
體內有濕氣的話，可以吃一些紅豆薏米粥，薏米能健脾止瀉，除脾濕，脾臟是幫我們身體運化水分的器官，一般濕氣重大多是因為脾虛造成的 。
除了在吃的上面注意，平時也要多用熱水泡泡腳，艾葉泡腳也可以祛濕寒，還能改善睡眠 。
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