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早晨幾點起來跑步比較好 早上幾點起來晨跑最好

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早晨幾點起床跑步對身體最好，取決于你的睡眠時間！


為什么要這樣說呢？假如你昨天晚上熬夜到凌晨3:00點，暫且不說你能否起床，就算你8:00起床跑步，那也是對身體不好的 。首先你的睡眠時間僅有5個小時，根據人體睡眠時間表建議 ， 一個成年人的睡眠時間應該在7-9個小時 ， 5個小時的睡眠肯定是不足的 。其次，根據人體器官排毒時間看，熬夜對身體更不好 。所以 ， 早起跑步的最佳時間 ， 由你的睡眠時間決定 。


【早晨幾點起來跑步比較好 早上幾點起來晨跑最好】第一，根據人體睡眠時間表和人體器官排毒表 ， 我們最佳睡眠時間從晚上22:00起至次日早晨的5:00 。如果你的作息規律是這樣的，晨跑就可以定在早晨5:00過后，因為你已經睡足了7小時，睡眠時間夠了，身體也就休息好了 。



以此類推 ， 假如你是23:00睡覺 ， 當然起床的時間就可以是次日早晨的6:00 ， 晨跑也就可以安排在早晨6:00過后 。只要保證了人體正常的睡眠時間，那么我們就不用糾結是5:00起床還是6:00起床 。


第二，還有另一種情況就是，假如你實在很忙，常常工作到晚上24:00，甚至更久，怎么辦？是不是就不用跑步了？其實這個答案很簡單 。每個人都有自己的生物鐘，你已經形成了習慣晚睡 ， 身體自然也習慣了晚睡，只需要你能保證最少7個小時的睡眠就OK 。但我們還是聽聽專家的建議 ， 晚上睡覺盡量不要超過24:00 。畢竟，身體是革命的本錢！


第三 ， 針對晚睡早起的情況，我們可以利用午睡來彌補沒有睡足的7小時，還是可以的 。比如，你昨晚24:00睡覺，第二天早晨6:00起床跑步，也是可以的 。午餐后，你可以通過午睡來彌補身體的乏累，同時又能確保下午的工作狀態 。


你是什么樣的作息時間呢？我是第三種 。






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太陽出來跑步最好 ， 因為太陽升起的時候，也是陽氣開升的時候，人追著太陽鍛練，別趕著月亮健身！