1. 首頁 > 生活百科 > >

潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘

生活百科知識百科

便秘是臨床上常見的一種病癥，它以大便秘結，排便困難為主癥 。有過便秘的都知道那難受的滋味，憋的臉紅脖子粗不說 ， 歲數大的還能背過氣去！所以，防止便秘，日常飲食就得注意了 ， 特別是有習慣性便秘的人 。

潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘

文章插圖


  1. 有些人便秘是由于不愛喝水，特別是不愛喝白水 ， 像小孩子便秘多數是因為喝水少引起的 。所以 ， 由于缺水而導致的便秘，一定要注意飲水，增加飲水量 。同時，多吃一些蔬菜水果，因為蔬菜和水果也含有一定的水分還有纖維素 。
  2. 有些人是由于內熱引起的便秘，就是我們通常說的有火 。這種情況除了多喝水 ， 吃一些潤腸通便的食物以外，還要吃一些瀉火的 ， 像黃瓜、橙子、梨、胡蘿卜、綠茶等有很好的清火作用 。
  3. 有的人便秘是由于氣虛導致的 ， 常被稱為虛秘 ， 多見于老年人，再加上缺乏運動 。所以 ， 便秘也是困擾老年人的一種病癥 。
  • 潤腸通便的食物，人們可能第一個想到的是香蕉 。
【潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘】潤腸通便要選熟透的香蕉（皮的變黑的最好） 。香蕉中含有大量的膳食纖維和果糖類物質，這些成分能夠刺激胃腸壁粘膜以促進胃腸蠕動，從而可以達到改善便秘的作用 。不要選未成熟的香蕉 ， 未成熟的香蕉雖然感覺鮮美，但其澀滯感可以起到澀腸止瀉的功效，反而會加重便秘的情況的 。
潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘

文章插圖


  • 高纖維的食物
攝入膳食纖維可預防和緩解便秘癥狀和功能紊亂 。膳食纖維的可發酵性可促進糞便膨脹、增加糞便重量，促進腸蠕動 。像芹菜、韭菜、地瓜、燕麥、魔芋、空心菜、大白菜、海帶等等 。
潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘

文章插圖


  • 老年人由于氣虛引起的便秘
除了增加蔬菜、水果的攝入以外，還要適當運動，或者腹部按摩，幫助腸道蠕動 。此外，對于經常便秘而且排便有一定困難的老年人，還可以吃點蜂蜜 ， 還有黑芝麻、核桃仁、花生仁等，這類食物含油脂多一些，一定程度上潤滑腸道 。
潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘

文章插圖


還有需要注意的是，便秘病人除了知道多吃什么對身體好以外，還應注意什么不能吃：應忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品 。
潤腸通便的方法 怎樣有助于潤腸通便改善便秘

文章插圖
益生菌可以幫助改善和減輕便秘，是因為益生菌能與腸粘膜上皮細胞緊密結合，形成微生物保護層，抵御外來有害菌定植腸道，抑制有害菌生長 。
另外，益生菌在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸，降低腸道PH值，形成腸道酸性環境，促進腸道正常蠕動，緩解便秘 ?；谝陨?，益生菌可以幫助緩解腸道菌群失調和腸蠕動減慢引起的便秘 。