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哪種減肥方法最靠譜最有效 怎么減肥最靠譜

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以前有人問我一個相似的問題：“有什么好的學習方法能事半功倍？”我當時覺得自己是有一些學習技巧的，于是悉心相受，但是我慢慢意識到阻礙他學習效果的首要原因是他沒有一個主動學習的意識 ， 而不是方法 。所以好方法固然能提高效率，但是正確的思想認識才是成功的基礎和保障 。
那么 ， 對于這個問題，我的答案是減肥首先是要人靠譜，方法才會靠譜 ， 從醫生的角度觀察來看，周圍減肥的人群主要存在兩個問題：
1.缺乏良好的自控力；2.對于健康與美沒有的正確認識 。
首先，大部分人沒有良好的自控力，雖然對于自己的肥胖問題感到困擾，但是美食當前還是抵抗不了“吃上一時爽，一直吃一時爽”的心態 。雖然吃的時候有排除萬難的毅力，到運動的時候呢，一點風吹草動都是今天黃歷“忌運動”的注角 。所以靠譜的減肥方法其實婦孺皆知 ， 但是都是那么不符合我們放飛自我的本性 ， 于是就這樣被蓋上“不是好方法的”章而拋棄了 。這樣的人容易轉而被一些“這樣做十天瘦十斤”“這樣吃永遠不會胖”的宣傳吸引，嘗試一些奇怪甚至極端的方法，什么纏手指減肥這些無用但也無害的方法就算了 ， 那些宣傳的神乎其神的減肥藥、美容院千奇百怪的瘦身方法很多都是以健康為代價的，不要隨意嘗試 。減肥其實就是規律作息，合理飲食，適當運動，而且要循序漸進，持之以恒 ， 那么最后不但會贏得美麗身材還會有一個更健康的自己 。所以，能控制住自己身材的人就能控制自己的人生，這句話是有道理的，因為能夠良好管理身材的人往往具有良好的自控力，這是一切成功的基礎 。
另一方面現在審美傾向于以瘦為美 ， 相當一部分人減肥追求的不是正常的瘦 ， 而是所謂的“暴瘦” 。事實上體質指數BMI在正常范圍：18.5≤BMI<24；體脂率控制在男性15%~18%，女性25%~28%之間就是健康的身材，過瘦也會增加部分疾病風險 。另一方面，臨床上也碰到不少因為不能對健康身材有正確認識，過度追求瘦而繼發厭食癥等疾?。?甚至著名美國歌星卡倫?卡朋特因此而英年早逝 。

哪種減肥方法最靠譜最有效 怎么減肥最靠譜

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【哪種減肥方法最靠譜最有效 怎么減肥最靠譜】從醫生的角度，無論什么方法，任何以健康為代價的方法都是不值得的 ?？孔V的方法就是大家斗耳熟能詳的六字真言“管住嘴，邁開腿”，再加上規律的作息和健康的心態 。希望你每一天都遇到一個更健康更美好的自己 。
（文 孫黎）
少吃多運動，注意碳水化合物的攝入量 。