我是回望秋 ， 我來回答 。
兩個月減肥20斤，其實很容易，按我說的做，沒問題 。

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第一，體重基數 。首先要知道，體重基數決定你有沒有可能減肥20斤，一般來說，能兩個月減重20斤的朋友，基數一定在180斤以上，低于180斤 ， 兩個月減肥20斤 ， 實現不了 。120斤到180斤之間的基數，兩個月可減10斤左右 ， 已經是很了不起的成就了 。

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第二 ， 體育鍛煉 。大家都知道，減肥的過程，其實就是消耗大于攝入的過程，當前大部分人，體育鍛煉少，吃的又多又好，攝入大于消耗，就會堆積脂肪 。下面說一下具體鍛煉方法 。（1）騎自行車 。體育鍛煉，吃苦是免不了的，每天早晨，上班前兩小時起床 ， 記住 ， 這個時間很關鍵，起床后，騎車一個半小時 。速度根據個人水平自行掌握 ， 最好是圍繞縣城轉圈 ， 不可長距離騎行 ， 以免扎胎延誤上班 。每天一個半小時騎車，大約消耗800大卡能量 。然后回家洗漱吃飯上班 。（2）跑步（散步） 。晚上下班后 ， 七點左右 ， 開始跑步或散步，記住不要吃晚飯 ， 強度自己掌握，距離，一定保證十公里以上 。十公里聽起來可怕，其實 ， 很簡單，連跑帶走，兩小時之內絕對能完成 。關鍵點，距離不能縮水 ， 跑完后，記得拉伸身體，具體動作：前屈伸 ， 壓腿，踢腿，等等 。然后回家，洗漱完畢，記??，关键?nbsp;， 吃兩根香蕉 ， 兩個雞蛋或者二兩牛肉，黃瓜一根，白開水 。

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第三，吃好喝好 。這里所說的好 ， 指的是餐食配比好 。絕不是普遍意義的大魚大肉 。我個人經驗，三餐的配比是這樣的 。早餐：騎車回來，水煮雞蛋兩個，全麥麥片粥一碗，黃瓜一根 。午餐：素包子兩個，炒青菜一盤，牛肉二兩，蛋花湯一碗 。晚餐：就是跑步回來，香蕉兩根 ， 水煮雞蛋兩個或牛肉二兩 ， 黃瓜一根，補充水 。另外，蘋果三個，每天抽時間吃即可 。一定要吃好，這里的量，如果吃不飽 ， 黃瓜牛肉雞蛋隨便加，沒事 。

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第三 ， 保證睡眠 。我相信 ， 如果前兩項保質保量完成，睡眠基本不成問題，手機扔一邊，單獨一個屋，睡姿隨意，怎么舒服怎么來，一覺到第二輪起床騎車時間 。

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第四，必須堅持 。這是最難的 。堅持下來，按照我說的鍛煉時間和距離，按照我說的飲食，180斤以上的體重，兩個減重20斤，輕輕松松，本人多次實驗，無一失敗，本人事情多，一般都是前半年減重二十斤，下半年反彈二十斤，沒時間去堅持一年 。
【如何瘦20斤減肥方法 怎么在2個月內減肥20斤】因人而異吧，兩個月減肥20斤不是很簡單的事嗎？我2009年12月，用了一個月減肥了22斤 。所以說因人而異，我個人覺得挺簡單的，就是控制飲食，多運動 。只針對我個人而言 ， 不代表對別人有用[呲牙]

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