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1、跑步時不岔氣 。身體在安靜時血液均勻分布在肌肉和內臟器官當中，開始跑步后肌肉就需要大量的血液供給，所以在運動中內臟血液會減少 ， 肌肉中血液會增加 。如果不熱身，肌肉血液需求量突然提高，內臟血液急劇減少 ， 就會造成大家常見的岔氣或者剛跑沒幾步就渾身難受的現象 。
【跑步前熱身和跑步后拉伸 跑步為什么要熱身和拉伸】2、避免拉傷韌帶 。跑步對肌肉力量的要求也比較高 。安靜的時候，大部分肌肉是粘連在一起的，如果沒有熱身緩解 ， 突然增加跑步強度，就容易造成拉傷 。

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