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晚上喝熟普茶會影響睡眠嗎 喝茶后睡不著覺用什么辦法解

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很顯然，題主一開始就犯了一個經驗性的錯誤 ?！巴砩喜灰撕忍嗟牟瑁　笔敲耖g可謂人人皆知的經驗之談 。

晚上喝熟普茶會影響睡眠嗎 喝茶后睡不著覺用什么辦法解

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因茶中所含有咖啡堿具有是中樞神經興奮的作用，能起到提神的效果 。部分對茶比較敏感的人，很容易出現喝茶后睡不著的情況 。也因此 ， 一般都不建議睡前的3~5小時里喝茶 ， 以免影響睡眠 。
當然，對喝茶影響睡眠這點，也有例外 。有些人晚上雖然喝了不少的茶 ， 但是依然能睡得很香 。具體是咖啡堿對其無效，亦或是其它原因我們無法確定，畢竟一個人的睡眠習慣和白天的活動情況對睡眠都會有一定影響 。
喝茶太多睡不著該怎么辦？如前面所提，人的睡眠情況與其平時的睡眠習慣以及當天的活動狀態有很大關系 。因此，對于因茶提神作用使得睡不著的情況 ， 可以使用一些方法中和提神作用，進而達到入睡目的 。
1、喝牛奶
牛奶中含有一種可以幫助人入眠的物質，因此無論是否有失眠情況 ， 若在睡前喝一點牛奶，有一定的幫助入睡的效果 。對非異常亢奮者有著不錯的效果 。
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2、泡腳
都說睡前泡腳，能加速腳部血液循環，進到溫經助眠的效果 。此方法對喝茶后的人也有一定的效果 。當然，如果喝茶過濃的話，泡腳可能會讓人更加亢奮 。
3、做自己不喜歡做的事
【晚上喝熟普茶會影響睡眠嗎 喝茶后睡不著覺用什么辦法解】無聊就會使人想睡覺，因此，如果睡不著可以嘗試去做一些自己平時不喜歡做的事，如看一些自己平時不太喜歡看的書 。以從潛意識幫助自己進入睡眠狀態 。當然，用手機看書還是避免的好，比之看書的作用，手機恐更易讓人亢奮 。
4、適當運動
如果你喝茶時間與你平時睡覺時間有一定時間的話 ， 可以嘗試喝完茶后去運動一番，促進消耗，使自己疲乏 。稍作休息后沖個熱水澡，在疲勞的作用下，也能讓自己快速入睡 。
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當然啦 ， 對于喝茶后睡不著最佳的避免方法就是：晚上不喝茶！如果無法避免，就請注意這幾點：
1、不在睡前3小時內喝茶 。
2、不喝濃茶 。
3、喝茶時適當吃一點甜食 。
4、不要空腹喝茶 。
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您好 ， 喝茶是不是影響睡眠是因人而異，我有幾個顧客就說晚上喝茶反倒覺得睡的挺好 ， 其實就是習慣問題 。
建議您不要太晚時間喝茶，尤其不要飲濃茶，可以嘗試一下熟普 ， 這是后發酵茶，有助于睡眠 。主要是讓身體適應，慢慢就改善了 。