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缺鋅應該補充什么食物 體內缺鋅吃什么食物( 二 )

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缺鋅應該補充什么食物 體內缺鋅吃什么食物

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鋅是人體必須的微量元素，缺鋅時可以這樣做
  • 多吃鋅含量豐富的食物

海鮮：海鮮里的牡蠣是所有食物中鋅含量最豐富的，每100克牡蠣中含鋅10mg，而1-10歲的寶寶每天僅需要10mg鋅，成人每天僅需要15mg鋅，所以只要身體吸收好缺鋅時每周多吃幾次牡蠣就可以順利補回來了 。
動物肝臟：動物肝臟中豬肝、鴨腎、雞心等鋅含量也十分不錯，豬肝炒菜許多人都喜歡吃 ， 補鋅又補鐵 ， 避免出現貧血 。
新鮮果蔬：蘋果、菠菜、胡蘿卜、花生、白菜等都是日常常吃的水果蔬菜 ， 在補充維生素的同時又可以補充鋅元素，達到兩全其美的效果 。
其他的山藥、核桃、松子、小麥芽、魚類等食物鋅含量也是非常不錯的，可以根據個人喜好挑選一些鋅含量豐富的食物做菜吃 。
  • 藥補
當身體吸收不好，厭食嚴重時就可以考慮這個方法 ， 相對于食補來說藥補的效果更快速 ， 吸收也會比較好 ， 目前應用較為廣泛的是鋅硒寶，不用擔心副作用，關鍵是味道香甜，孩子大人都不會抗拒 。
【缺鋅應該補充什么食物 體內缺鋅吃什么食物】補鋅時不要吃太多含糖分較高的食物，會影響到鋅的吸收利用率 。
缺鋅應該補充什么食物 體內缺鋅吃什么食物

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