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減肥期間熬夜會影響效果嗎 熬夜會影響身體排毒

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現在有很多人都因為自己的身材而感到焦慮 ， 于是這些人開始減肥，那么減肥期間熬夜會影響效果嗎？
減肥期間有很多朋友因為種種原因，而出現熬夜的現象 。其實熬夜會嚴重損害身體健康和影響減肥！人體腎上腺皮質激素和瘦體素都是在夜間睡眠時才分泌的 。
腎上腺皮質激素在黎明前分泌，具有促進分體糖類代謝 ， 保障肌肉發育的功能，瘦體素在入睡后方可產生，既促進提升代謝又能促進脂肪燃燒，還能抑制和控制食欲，避免暴飲暴食的發生 。
所以，一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，這樣對減肥和維持身體健康都有好處 。長期熬夜的人更容易胖！熬夜會影響全身的激素水平，尤其是胰島素 ， 從而造成體內脂肪的蓄積 。

減肥期間熬夜會影響效果嗎 熬夜會影響身體排毒

文章插圖
熬夜會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，讓攝入的碳水化合物更容易轉變成脂肪 。
不止如此，熬夜會影響免疫系統的功能，肝功能異常的比例比一般人要高 ， 容易引起虛胖 。而且經常熬夜的人，腎上腺素等激素分泌量也比常人高，會影響身體排毒，容易導致內分泌失調，使新陳代謝的壓力增大，所以熬夜會容易引起發胖 。
這里需要解釋，熬夜會導致肥胖，并不是因為熬夜本身使人肥胖 。一方面是因為熬夜會影響人體的內分泌系統，導致激素分泌過剩，打破了原本身體的平衡；另一方面是因為熬夜族往往會吃夜食，即所謂的宵夜 。
據醫學研究調查，熬夜的群體更容易出現食欲上升的現象，從而對食物攝入過多，而消耗并沒有跟上，因而過多的熱量就被身體儲存起來了，也就是變成了脂肪 。
晚上最好睡眠時間在10: 30之前，最晚別超過11點 。因為11點到凌晨一點是肝臟排毒，這個時間必須是在睡眠的情況下才能排毒，否則毒素排不出來，長時間會轉換成脂肪，影響減肥效果 。
【減肥期間熬夜會影響效果嗎 熬夜會影響身體排毒】1點到3點膽排毒時間，3點到5點脾排毒時間 。想要一個好的減肥效果，不要經常熬夜，一定要養成按時作息的習慣并長期堅持 。