1. 首頁 > 生活百科 > >

克服社交恐懼癥的方法 怎么克服社交恐懼癥

生活百科知識百科

社交恐懼癥，也叫社交恐怖癥，又稱社交焦慮障礙 ， 是一種焦慮性障礙 。其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價 ， 擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬 ， 因而盡力回避 。
社交恐懼的基本表現是逃避人際關系 。通過逃避人際關系來回避一些自己擔心發生的事情 。比如面子 。
根據個體心理學的觀點，要克服社交焦慮需要做到三點：
第一 ， 做到“課題分離” 。所謂課題分離是指人生由不同的課題構成，每個人每個階段都需要獨立完成一些課題，因此，要區分什么是自己的事 ， 什么是別人的事 。比如出門擔心別人說你長得丑，那么，出不出門是你的事，別人怎么說是別人的事 。
第二，培養“被討厭的勇氣” 。我們都想要被別人喜歡 ， 當然是越多人喜歡越高興 。但是根據第一條，我們怎么做是我們的事，喜歡不喜歡是別人的事，過分討別人喜歡只會迷失自我 。因此，要培養“被討厭的勇氣”，不會所有人都喜歡你，請認清這個現實 ， 被討厭不是壞事 。
第三 ， 培養合作的能力 。社交恐懼癥患者有個基本的信念“世界是危險的，人心是險惡的，自己是無能為力的” 。這個信念會使自己感到恐懼無助，因此才會選擇逃避 。但是逃避解決不了問題，如何面對才是重要的事情 。而面對有兩種基本態度：競爭和合作 。我們的教育教會了我們競爭卻很少教我們合作 。正是因為競爭使我們獨自為陣，不相信別人 。而合作會培養我們信任別人，明確自己與集體的關系 ， 在與人合作的過程中認清自己的優點和不足，也發現隊友的長處和能力 。這樣就不會有恐懼了，而更多的是安心 。
總結：做到課題分離 ， 培養被討厭的勇氣，培養合作的能力 ， 過好自己的人生 。
【克服社交恐懼癥的方法 怎么克服社交恐懼癥】社交恐懼癥患者對于社交活動是特別抗拒的 。因為他們對其存在一種焦慮和恐懼情緒 。那么，我們可以在親友的陪同下多嘗試著參加一些社交活動 。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的 。