現代人，“十人九濕”，祛濕的方法用了很多，為什么不見效呢？
因為很多人還弄不清楚濕氣的來源，雖然每天都在祛濕，但每天也在不斷地生濕，一邊放水，一邊加水，水怎么能放得完？
還有些人，方法用錯了，以為在排濕 ， 但其實做的是無用功 。

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為什么濕氣重？

• 1、飲食不合理

肥甘厚味、暴飲暴食、挑食偏食，都會形成濕氣 。有些食物祛濕，而有些食物生濕 。比如 ， 肉、魚、水果，優點是營養豐富 ， 缺點是易生痰濕 。合理飲食，利大于弊 ， 如果沒有分寸，就會弊大于利 。

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• 2、脾虛

食物在體內，需要經過脾胃的運化 ， 才能轉化成身體需要的營養 。如果脾胃功能虛弱，轉化的過程問題重重，生產出來的都是些不合格品 ， 身體用不上，就會變成廢物堆積起來，這就是痰濕 。
雖然，有的人飲食很注意 ， 但脾胃功能太虛弱，“廢品率”太高，濕氣也很重 。

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• 多思傷脾

過度的思慮，會影響脾胃的功能，“廢寢忘食”就是一個典型的表現 。用腦多的人，容易出現脾胃方面的毛病 。但有些人的“思慮”，純屬于胡思亂想，完全沒有必要 。
除此之外，寒涼、熬夜、壓力大、脾氣差、環境潮濕等，也會給身體帶來痰濕 。

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祛濕的飲食，2少1多

• 1、少吃生冷、油膩、甜食、水果

油膩食物、甜食、水果都屬于容易生濕的食物，應合理飲食，不要貪多 。濕氣重時 ， 應暫時忌口 。
有些人，一邊吃著大夫開的藥，一邊水果甜食不斷，然后抱怨，現在的大夫都不行了，吃幾個月的藥也不見效 。
生冷食物傷陽氣，就像自然界中的太陽被遮蓋住了，每天下點小雨 ， 時間長了，地面也可能產生很多積水 。一旦太陽出來，積水很快就蒸發了 。身體里也是同樣的道理 ， 陽氣弱，易生痰濕；陽氣強，痰濕自除 。

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• 2、少進補

濕氣重的人，常常會出現乏力、沉重、困倦的表現，于是，會被認為身體虛了，要進補了 。
濕氣困脾，阻滯中焦 ， 吃進來的補品沒辦法運化，郁而化火，不但沒補出效果 ， 還會上火，就是所謂的“虛不受補”，其實大多數都是脾虛運化不了的結果 。
脾虛會生濕，濕氣又最傷脾，脾虛和濕氣總是會成對出現 。所以，濕氣重的人，不要著急進補，要補就先補脾，健脾祛濕，恢復脾胃功能后，進補才會事半功倍 。

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• 3、多吃姜蒜

舌苔白厚，一般多屬于寒濕 ， 日常飲食中，可多吃姜蒜 。比如炒青菜時，加點姜汁、蒜末，既能調味，又能振奮脾陽 ， 溫中散寒 。
如果胃的功能還算好，還可以做些醋泡姜、糖醋蒜吃 。

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健脾祛濕，雙管齊下濕氣除了來自環境和食物，也可能因脾虛引起，所以，祛濕不健脾 ， 常常是無功而返 。常年以赤小豆薏仁為主食的人，濕氣可能還是很重，這就是忽略了健脾的重要性 。

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