我原來體內濕氣很重，后經調理，身體輕松了很多！事情是這樣的 。
去年年初時，突然長了眼袋而且身體變得很沉重，食欲不佳，大便時常常粘在馬桶壁上沖不走……我意識到自己身體可能出現了問題，于是在翻閱了大量資料后，發現原來是濕氣上身了！

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正所謂“濕氣乃百病之源” ， 還好我及時為自己制定了一套排濕方案，不然時間久了引發其他疾病那可就麻煩了！
方案由飲食，運動 ， 日常維護這三部分構成 。
1.飲食：
1）紅豆薏米：每天早餐時喝一碗紅豆薏米粥，注意這里的紅豆是赤小豆 。因其利水除濕 ， 解毒排膿的功效 ， 是除濕氣的首??，亲矎TЧ眩?/u>

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2）冬瓜玉米：兩天熬一鍋冬瓜玉米湯喝 。冬瓜利尿解毒 ， 玉米健胃補中，可謂是除濕的好搭檔
3）肉量減少：平時少吃肉多吃菜，中醫認為潮濕的環境、食肉等都是濕氣的來源，要管住嘴哦！
2.運動：
1）原地跑步：在家里原地收腹慢跑35分鐘，一周4次即可 。適量的排汗有助于濕氣加速排出 ， 親測效果很明顯，而且還能減肥哦

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【身體濕氣大有什么辦法清除 身體除濕氣最好的方法有哪些】2）倒立摸腳：上半身躺平，雙腿并攏伸直靠在墻頭與身體呈90度直角，用手去摸腳尖，每天2組，每組20下 。下半身血液的倒流也能加速新陳代謝，輔于排濕 。
3.日常：
1）作息規律：三餐要按時，尤其是晚餐時間不晚于19:00 ， 睡覺時間不晚于22:30
2）喝溫開水：早晨起床空腹喝1杯溫開水 ， 全天保證至少飲用8杯水 ， 切忌飲用冰凍飲品
3）避開潮濕：衣服一定要晾干后再穿 ， 洗完澡要擦干 ， 不要淋雨，赤腳淌水，盡量遠離潮濕的環境，畢竟潮濕的環境也是濕氣的主要來源

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4）拒食油辣：平時飲食要清淡，少吃或不吃燒烤等辛辣油膩的食物
就這樣每天堅持調理，大概到了去年夏天時，身體明顯變得輕盈，眼袋消失，排便通暢 ， 而且雙腿也變得纖細筆直！
時至今日，為了身體健康，我養成了日常調理的好習慣，從未中斷過，濕氣就這樣徹底跟我拜拜啦！

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喝紅豆薏米粥

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