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晚間西紅柿減肥 減肥可以吃西紅柿嗎

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減肥是可以吃西紅柿的，西紅柿還有幫助減肥瘦身的功效 。每100克西紅柿，熱量僅為19千卡，其碳水化合物也很低，脂肪含量幾乎可以忽略不計 。西紅柿的含水量高達90%以上，5個西紅柿的熱量才相當于1碗飯，而且西紅柿中膳食纖維含量高，飽腹感強，即便多吃幾個，也不會發胖 。

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西紅柿之所以能幫助減肥，主要是因為它富含的膳食纖維，能夠促進排便 。此外，西紅柿中還含有多種營養物質，如蘋果酸、檸檬酸、維生素A、維生素C、維生素E及鐵、鋅、鎂等微量元素 。值得一說的是西紅柿中的番茄紅素，它是一種強力抗氧化劑，能夠延緩機體衰老，還能夠抑制腫瘤和癌細胞，預防心腦血管疾病等 。
如果要吃西紅柿減肥，需要注意，西紅柿的果肉中含有膠質和一些收斂成分，如果空腹食用，可能跟胃酸發生反應生成不易溶解的物質，引起腹痛癥狀 。所以空腹時不要吃西紅柿，西紅柿也不宜一次大量食用，最好分餐次來吃，每次吃1-2個即可 。
西紅柿生吃熟吃均可，各有各的營養價值，所以在吃法上不必太糾結 。熟吃的話，可用來煲湯，但吃西紅柿炒蛋要注意，這道菜熱量很高，要減肥不宜這么吃哦！
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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬 。
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簡單的說，減肥可以吃西紅柿，吃多了是不會胖的 。因為西紅柿里面的功能營養素很低，幾乎沒有脂肪和蛋白質，碳水化合物只有3%左右 。含水量很高，所以是推薦減肥期間吃的 。
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減肥要控制的是總熱量的攝入 。那么，總熱量攝入多少是合理的呢！建議每公斤體重補充30千卡熱量，也可以用目標體重計算，這樣減肥更快 。目標體重一般5-10公斤作為一個階段 。例如，一個人是90公斤，想減肥到75公斤，那么第一個階段可以是80公斤 。他的總熱量就是80公斤*30千卡=2400千卡 。然后再按比例分配給碳水化合物蛋白質和脂肪，碳水化合物占總熱量的50%，脂肪和蛋白質各占25% 。富含碳水化合物的食物可以選擇紅薯，玉米，燕麥，豆類，蘋果，梨 ， 桃子等，富含蛋白質的食物可以選擇肉類，蛋類，奶類等 ， 任何的食物都有脂肪 ， 在選擇食物的同時要把脂肪的總量算進去 ， 不能超標 ， 脂肪盡量選擇植物性的食物 。
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