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春季疾病預防知識宣傳 春季預防疾病小常識

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春季疾病預防知識宣傳 春季預防疾病小常識

文章插圖
1、預防疾病，春季飲食調養七方法 現在正是早春時節，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉換 。
2、在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助 。
3、 春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物 。
4、有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等 。
5、 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物 。
6、唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭” 。
7、吃這些食物對于人體春季陽氣生發很有好處 。
8、 中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物 。
9、 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處 。
10、 春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病 。
11、所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質 。
12、塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲 。
13、 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔 。
14、 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀 。
15、 又是一年春天，暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象 。
16、然而每年春天，是個疾病易發和傳染的季節 。
17、在“吹面不寒楊柳風”的季節里，偶爾有個身體疲勞、頭疼腦熱 。
18、各大醫院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一時之間眾癥齊發，有人因此把春季戲稱為“多病之春” 。
19、醫學專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養，很容易患上流行疾病 。
20、忙碌的人們在計劃自己一年的工作之余，也要抓緊關心一下自己的身體 。
21、 上呼吸道感染 不少疾病與病毒活躍且感染機會多 。
22、一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發時節 。
23、上呼吸道感染，俗稱“傷風”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞 。
24、 季節原因： 風和日麗的季節，群體活動會增多，大家交叉感染的機會也就增多了，以及生活環境對身體的不利，如室內裝修不合格等 。
25、 自我預防： ①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基 。
26、 ②補充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫 。