脾虛和濕氣重是有相互關系的，脾的主要作用就是運化水液，輸送營養，一旦脾虛則不能發揮這個作用，那么就會造成水濕內停 ， 體內的濕氣則會加重 ， 因此要想祛濕氣 ， 首先就是要健脾，在選擇用什么泡水喝，那肯定要選擇以健脾為主的，下面我就來介紹幾個食材，來幫助大家健脾祛濕 。

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1、陳皮
陳皮味苦、辛，性溫，有理氣健脾，燥濕化痰的作用 ， 我們可以取適量陳皮 ， 先清洗下陳皮 ， 去掉上面的灰塵，再用涼水浸泡3分鐘，把陳皮泡軟一點 ， 但是不要浸泡過長，把陳皮放入容器中 ， 加入適量的水 ， 燒至沸騰 ， 倒出后，放至溫熱狀態，即可飲用 。一周可以喝個3-4次，能幫助消化，健脾和胃 。

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2、茯苓
茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，具有利水滲濕，健脾 ， 寧心的作用，茯苓比較硬，直接泡水喝不是很方便 ， 效果也不是太好，我們可以將茯苓搗碎，用開水悶泡10分鐘左右 ， 有條件的可以用蜂蜜調和下口感，因為直接喝，可能不一定能喝下去，用點蜂蜜調和，口感比較好 ， 也能堅持喝下去，一周可以喝個3-4次 ， 對于健脾，祛濕都有很好的幫助作用 。

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在這主要就介紹這2種泡水喝，如果要想快速健脾祛濕，光靠這2味食材泡水喝還是不夠的，日常還要多加強運動 ， 飲食上要遠離肥甘厚膩，生冷硬，甜膩的食物，情況嚴重的也可以在醫生的指導下，服用點中成藥，健脾祛濕也是件長期的事情，有時候你一旦松懈，很容易造成反復，因此日常的好習慣 ， 要堅持下來才行 。
1、脾氣虛：黃芪、甘草、大棗、山藥、山楂、茯苓、薏苡仁，健脾祛濕開胃
【脾胃虛寒濕氣重用什么泡水喝 脾胃虛寒濕氣重喝什么泡水好】2、濕氣重：赤小豆、薏苡仁、山藥、茯苓、山藥、麥芽

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